Æfingagrunnur

Þolþjálfun með litlu höggálagi sem hentar öllum getustigum. Bætir hjartaheilsu og daglega hreyfingu.

Hlaup á hóflegum hraða sem byggir upp úthald og brennir hitaeiningum með minna höggálagi en spretthlaup.

Einföld þolæfing fyrir allan líkamann sem eykur hjartslátt og hitar líkamann upp. Engan búnað þarf.

Hlaup á staðnum með háum hnélyftum. Byggir upp þol og fótasamhæfingu.

Sprengikraftsæfing sem þróar kraft og sprengikraft í fótum. Notaðu stöðugan kassa í öruggri hæð.

Kraftmikil mjaðmavinkilsæfing sem byggir upp kraft og þol. Vinnur á aftari vöðvakeðju og kjarna.

Ákafur þolþjálfun með þungum reipum. Vinnur á handleggjum, öxlum og kjarna um leið og hjartsláttur eykst.

Kyrrstöðuhald með bakið upp við vegg og hnén beygð. Byggir upp úthald framanlæris- og rassvöðva.

Sitjandi vélapressa sem vinnur á bringu með stýrðri hreyfibraut. Öruggur valkostur við bekkpressu til að byggja upp pressukraft.

Vélaflug sem einangrar bringuna í gegnum fasta hreyfibraut. Frábært fyrir virkjun bringu og stýrða teygju.

Sitjandi herðapressa í stýrðri vél. Byggir upp axlarstyrk með minni þörf fyrir jafnvægisstýringu.

Bringustudd vélaróður sem vinnur á miðbaki. Kennir sterkt togmynstur með nákvæmri tækni.

Upptog gert í vél með mótvægispalli. Gerir þér kleift að æfa alla hreyfinguna áður en þú tekur upptog án aðstoðar.

Armbeygja í tvíslá með mótvægisaðstoð. Byggir upp bringu og þríhöfða um leið og álaginu er stýrt.

Tvíhöfðabeygja með upphandleggi fasta á púða. Fjarlægir svifkraft og einangrar tvíhöfðann.

Vél sem einangrar þríhöfðann með olnbogaréttun. Einföld leið til að álaga þríhöfðann með nákvæmri tækni.

Sitjandi vél sem ýtir hnjánum út gegn viðnámi. Styrkir ytri rassvöðva og mjaðmajafnvægisvöðva.

Sitjandi vél sem þrýstir hnjánum saman gegn viðnámi. Vinnur á innanlærisvöðvum.

Vélarspyrna sem réttir mjöðmina gegn viðnámi. Einangrar rassvöðvana í gegnum stýrða hreyfingu.

Sitjandi magakreppa gegn viðnámi vélarinnar. Gerir þér kleift að auka álagið á magavöðvana smám saman með nákvæmri tækni.

Sitjandi snúningur gegn viðnámi. Styrkir hliðarkviðvöðva og snúningsstjórn kjarnans.

Hnébeygja gerð á stýrðri stangarbraut. Gagnleg til að æfa mynstrið og þjálfa án aðstoðarmanns.

Bekkpressa á stýrðri stangarbraut. Stýrður pressuvalkostur þegar æft er án aðstoðarmanns.

Standandi kaðalflug sem heldur stöðugu álagi á bringuna í gegnum allan boga hreyfingarinnar.