Æfingagrunnur

Þolþjálfun með litlu höggálagi sem hentar öllum getustigum. Bætir hjartaheilsu og daglega hreyfingu.

Hlaup á hóflegum hraða sem byggir upp úthald og brennir hitaeiningum með minna höggálagi en spretthlaup.

Einföld þolæfing fyrir allan líkamann sem eykur hjartslátt og hitar líkamann upp. Engan búnað þarf.

Hlaup á staðnum með háum hnélyftum. Byggir upp þol og fótasamhæfingu.

Sprengikraftsæfing sem þróar kraft og sprengikraft í fótum. Notaðu stöðugan kassa í öruggri hæð.

Kraftmikil mjaðmavinkilsæfing sem byggir upp kraft og þol. Vinnur á aftari vöðvakeðju og kjarna.

Ákafur þolþjálfun með þungum reipum. Vinnur á handleggjum, öxlum og kjarna um leið og hjartsláttur eykst.

Kyrrstöðuhald með bakið upp við vegg og hnén beygð. Byggir upp úthald framanlæris- og rassvöðva.

Sitjandi vélapressa sem vinnur á bringu með stýrðri hreyfibraut. Öruggur valkostur við bekkpressu til að byggja upp pressukraft.

Flugæfing í vél sem einangrar bringuna í gegnum fasta hreyfibraut. Frábært fyrir virkjun bringu og stýrða teygju.

Sitjandi herðapressa í stýrðri vél. Byggir upp axlarstyrk með minni þörf fyrir jafnvægisstýringu.

Bringustuddur vélaróður sem vinnur á miðbaki. Kennir sterkt togmynstur með nákvæmri tækni.

Upptog gert í vél með mótvægispalli. Gerir þér kleift að æfa alla hreyfinguna áður en þú tekur upptog án aðstoðar.

Armbeygja í tvíslá með mótvægisaðstoð. Byggir upp bringu og þríhöfða um leið og álaginu er stýrt.

Tvíhöfðabeygja með upphandleggi fasta á púða. Fjarlægir svifkraft og einangrar tvíhöfðann.

Vél sem einangrar þríhöfðann með olnbogaréttun. Einföld leið til að setja álag á þríhöfðann með nákvæmri tækni.

Sitjandi vél sem ýtir hnjánum út gegn viðnámi. Styrkir ytri rassvöðva og mjaðmajafnvægisvöðva.

Sitjandi vél sem þrýstir hnjánum saman gegn viðnámi. Vinnur á innanlærisvöðvum.

Vélarspyrna sem réttir mjöðmina gegn viðnámi. Einangrar rassvöðvana í gegnum stýrða hreyfingu.

Sitjandi magakreppa gegn viðnámi vélarinnar. Gerir þér kleift að auka álagið á magavöðvana smám saman með nákvæmri tækni.

Sitjandi snúningur gegn viðnámi. Styrkir hliðarkviðvöðva og snúningsstjórn kjarnans.

Hnébeygja gerð á stýrðri stangarbraut. Gagnleg til að æfa mynstrið og þjálfa án aðstoðarmanns.

Bekkpressa á stýrðri stangarbraut. Stýrður pressuvalkostur þegar æft er án aðstoðarmanns.

Standandi kaðalflug sem heldur stöðugu álagi á bringuna í gegnum allan boga hreyfingarinnar.