Հետույքի փոքր մկան

Դիտել վարժությունները

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

Հետույքի փոքր մկան մկան

Մանրամասն տեղեկություններ

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Տեղակայում

Առջև
Հետև

Վարժություններ այս մկանի համար

Գոտիով կքանստ

Հիմնական

Բուլղարական կիսակքանստ

Հիմնական

Բլոկով հետհրում

Հիմնական

Բլոկով քաշում ոտքերի միջով

Հիմնական

Մեռյալ ձգում

Հիմնական

Հետույքի կամուրջ

Հիմնական

Հետույք-ազդրի բարձրացում

Հիմնական

Հետույքի հետ հարվածի մեքենա

Հիմնական

Գոբլետ նստվածք

Հիմնական

Կախովի մաքրում

Հիմնական

Ազդրի ապառմբման մեքենա

Հիմնական

Կոնքի հրում

Հիմնական

Գիրյայի պոկում

Հիմնական

Ոտքի մամուլ

Հիմնական

Առաջ քայլ ցածրանալով

Հիմնական

Հետույքի մղում մարզամեքենայով

Հիմնական

Հզոր մաքրում

Հիմնական

Հակադարձ հիպերէքստենզիա

Հիմնական

Ռումինական մեռյալ ձգում

Հիմնական

Ռումինական մեռյալ ձգում մեկ ոտքով

Հիմնական

Սահնակի քաշում

Հիմնական

Սահնակի հրում

Հիմնական

Նստվածք Սմիթ մեքենայով

Հիմնական

Կիսակքանստ

Հիմնական

Նստվածք

Հիմնական

Հարթակի վրա բարձրացում

Հիմնական

Սումո մեռյալ ձգում

Հիմնական

Թրեփ-ձողով մեռյալ ձգում

Հիմնական

Ոտքի ուղղահայաց մամուլ

Հիմնական

Քայլող կիսակքանստ

Հիմնական

Մեջքի էքստենզիա

Երկրորդական

Թռչուն-շուն

Երկրորդական

Ցատկ արկղի վրա

Երկրորդական

Բլոկով փայտահատում

Երկրորդական

Մղում

Երկրորդական

Հեծանվավարություն

Երկրորդական

Էլիպսոիդ մարզիչ

Երկրորդական

Առջևի կքանստ

Երկրորդական

Բարի լույս վարժություն

Երկրորդական

Հակ կքանիստ

Երկրորդական

Ազդրի մերձեցման մեքենա

Երկրորդական

Թեք վազքուղով քայլք

Երկրորդական

Թեթև վազք

Երկրորդական

Կետլբելի ճոճում

Երկրորդական

Նորդիկ ծալում

Երկրորդական

Ճոճանակային կքանստ

Երկրորդական

Հրումային մամլում

Երկրորդական

Ռեկից քաշում

Երկրորդական

Վազք

Երկրորդական

Կողային փլանկ

Երկրորդական

Պոկում

Երկրորդական

Սպրինտային ինտերվալներ

Երկրորդական

Աստիճանի մարզիչ

Երկրորդական

Թրաստեր

Երկրորդական

Վազքուղի

Երկրորդական

Թուրքական բարձրացում

Երկրորդական

Ուղղահայաց մարզիչ

Երկրորդական

Քայլք

Երկրորդական

Գնդակի նետում պատին

Երկրորդական

Նստվածք պատին

Երկրորդական
Մկանային խումբ
Ոտքեր
Ենթախումբ
Հետույքի մկաններ