Ռեկից քաշում

Ուժային

Մասնակի մեռյալ ձգում՝ ծնկից ցածր դրված ցցերից։ Թույլ է տալիս գերծանրաբեռնել վերին մեջքը և սեղանաձև մկանը։

Ռեկից քաշում

Թիրախային մկանային խմբեր

Մեջք

Մեջքի ուղղիչ մկաններ

Սեղանաձև մկան

Մեջքի ամենալայն մկան

Ոտքեր

Հետույքի մկաններ

Ազդրի հետևի մկաններ

Մկանների դիագրամ

Առջև
Հետև