The large chest muscle responsible for shoulder flexion, adduction, and internal rotation.

Կրծքի մեծ մկան մկան

Մանրամասն տեղեկություններ

The pectoralis major is a thick, fan-shaped muscle that makes up the bulk of the chest. It originates from the clavicle, sternum, and ribs, and inserts into the humerus. It is responsible for pushing movements, bringing the arms together, and rotating the shoulder inward. Well-developed pectoralis major muscles create the classic "chest" appearance.

Տեղակայում

Առջև
Հետև

Վարժություններ այս մկանի համար

Օժանդակ դիպ

Հիմնական

Նստարանի մամուլ

Հիմնական

Բլոկի կրոսովեր

Հիմնական

Բլոկի ֆլայ

Հիմնական

Կրծքային իջեցում

Հիմնական

Կրծքի մամլման մեքենա

Հիմնական

Մերձեցնող կրծքի մամլում

Հիմնական

Ներքևթեք նստարանի մամլում

Հիմնական

Ներքևթեք հրում

Հիմնական

Հանտելներով նստարանի մամլում

Հիմնական

Ֆլայ գիրերով

Հիմնական

Հանտելով փուլօվեր

Հիմնական

Թեք նստարանի մամուլ

Հիմնական

Կրծքի թեք մամլման մարզամեքենա

Հիմնական

Թեք գանտելի մամլում

Հիմնական

Թեք հրում հատակից

Հիմնական

Ֆլայ բատերֆլայ մեքենայով

Հիմնական

Կռունկ

Հիմնական

Նստարանի մամուլ Սմիթ մեքենայով

Հիմնական

Նստարանից իջեցում

Երկրորդական

Բերպի

Երկրորդական

Նեղ բռնակով նստարանի մամլում

Երկրորդական

Ադամանդաձև հրում

Երկրորդական

Դիպեր

Երկրորդական

EZ-ձողով առջևի բարձրացում

Երկրորդական

Առջևի բարձրացում

Երկրորդական

Լենդմայն մամլում

Երկրորդական

Փուլօվեր մարզամեքենայով

Երկրորդական

Լող

Երկրորդական
Մկանային խումբ
Կրծքավանդակ
Ենթախումբ
Կրծքի մեծ մկան