Թրեփ-ձողով մեռյալ ձգում

Ուժային

Դեդլիֆթ վեցանկյուն ձողով և չեզոք բռնակով։ Մեջքի համար ավելի անվտանգ եղանակ՝ այս շարժաձևը մեծ ծանրաբեռնվածությամբ կատարելու համար։

Թրեփ-ձողով մեռյալ ձգում

Թիրախային մկանային խմբեր

Ոտքեր

Հետույքի մկաններ

Քառգլուխ մկան

Ազդրի հետևի մկաններ

Մեջք

Մեջքի ուղղիչ մկաններ

Սեղանաձև մկան

Մկանների դիագրամ

Առջև
Հետև