Ազդրահոդի ծալում մեկ ոտքի վրա։ Ծանրաբեռնում է ազդրի հետևի մկանները և հետույքը՝ միաժամանակ մարզելով հավասարակշռությունը և ազդրահոդի վերահսկումը։