Baza vježbi

Kompleksna vježba koja primarno cilja prsa, ramena i triceps. Kamen temeljac treninga snage gornjeg dijela tijela.

Osnovna vježba za donji dio tijela koja cilja kvadricepse, gluteuse i zadnju ložu. Neophodna za snagu i pokretljivost donjeg dijela tijela.

Kompleksno dizanje za cijelo tijelo koje angažuje leđa, gluteuse, zadnju ložu i trup. Jedan od najefikasnijih gradilaca snage.

Kompleksna vježba za ramena koja cilja deltoide i triceps. Gradi snagu potiska i stabilnost ramena.

Kompleksna vježba za leđa koja cilja latisimuse i romboidne mišiće. Neophodna za debljinu leđa i držanje.

Vježba vlastitom težinom koja cilja latisimuse i biceps. Ključan pokret za snagu povlačenja gornjeg dijela tijela.

Klasična vježba vlastitom težinom za prsa, ramena i triceps. Svestrana i prilagodljiva za sve nivoe kondicije.

Jednostrana vježba za noge koja cilja kvadricepse, gluteuse i zadnju ložu. Poboljšava ravnotežu i snagu nogu.

Izometrijska vježba za trup koja jača trbušnjake, donji dio leđa i stabilizatore. Gradi izdržljivost i stabilnost.

Kardio vježba koja poboljšava zdravlje srca, izdržljivost i sagorijevanje kalorija. Može se izvoditi vani ili na traci.

Kardio s malim opterećenjem zglobova koji gradi izdržljivost nogu i kardiovaskularnu kondiciju. Pogodan za sve nivoe.

Kardio za cijelo tijelo s malim opterećenjem zglobova koji poboljšava izdržljivost i angažuje mišiće cijelog tijela.

Kardio za cijelo tijelo koji cilja leđa, noge i trup. Odličan za kondiciju i snagu.

Kardio visokog intenziteta koji poboljšava koordinaciju, agilnost i kardiovaskularnu kondiciju.

Kondiciona vježba za cijelo tijelo koja spaja čučanj, sklek i skok. Gradi izdržljivost i snagu.

Dinamična vježba za trup i kardio koja cilja trbušnjake, ramena i pregibače kuka.

Praksa uma i tijela koja spaja poze, disanje i meditaciju. Poboljšava fleksibilnost, snagu i opuštanje.

Praksa usmjerena na trup koja poboljšava fleksibilnost, držanje i mišićnu ravnotežu.

Kardio sprava s malim opterećenjem koja simulira hodanje ili trčanje bez velikog stresa na zglobove.

Kardio koji cilja noge i gluteuse uz poboljšanje kardiovaskularne izdržljivosti.

Varijanta koja naglašava gornji dio prsa i prednje deltoide. Koristite kosu klupu (30–45°).

Izolaciona vježba za prsa koja isteže i skuplja prsne mišiće kroz širok luk pokreta.

Vježba na spravi koja cilja kvadricepse, gluteuse i zadnju ložu uz smanjeno opterećenje kičme.

Izolaciona vježba za zadnju ložu. Može se izvoditi ležeći, sjedeći ili stojeći.