Медиален широк бедрен мускул

Виж упражненията

A quadriceps muscle located on the inner side of the thigh, important for knee stability.

мускул Медиален широк бедрен мускул

Подробна информация

The vastus medialis is one of the quadriceps muscles, located on the inner side of the thigh. It originates from the linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is particularly important for knee stability, especially the final degrees of knee extension. It is often called the "teardrop" muscle.

Разположение

Отпред
Отзад

Упражнения за този мускул

Клек с колан

Основен

Български клек

Основен

Преден клек

Основен

Гоблет клек

Основен

Хак клек

Основен

Разгъване за предно бедро

Основен

Лег преса

Основен

Напади

Основен

Пендулум клек

Основен

Силово изтласкване

Основен

Сиси клек

Основен

Бутане на шейна

Основен

Клек на Smith машина

Основен

Сплит клек

Основен

Клек

Основен

Степ-ъп

Основен

Мъртва тяга сумо

Основен

Тръстър

Основен

Мъртва тяга с трап щанга

Основен

Вертикална лег преса

Основен

Крачещи напади

Основен

Хвърляне на топка в стена

Основен

Стенен клек

Основен

Асолт байк

Второстепенен

Скок на кутия

Второстепенен

Бърпита

Второстепенен

Изтласкване

Второстепенен

Колоездене

Второстепенен

Елипс тренажор

Второстепенен

Фермерска разходка

Второстепенен

Изтласкване от виси

Второстепенен

Тренировка с боксов чувал

Второстепенен

Високи колене

Второстепенен

Джогинг

Второстепенен

Въже за скачане

Второстепенен

Клекове с разкрачване (jumping jacks)

Второстепенен

Тласък на таза на тренажор

Второстепенен

Пуш прес

Второстепенен

Гребен тренажор

Второстепенен

Бягане

Второстепенен

Изтръгване

Второстепенен

Спринтови интервали

Второстепенен

Степер

Второстепенен

Пътека за бягане

Второстепенен

Вертикален катерач

Второстепенен

Ходене

Второстепенен
Мускулна група
Крака
Подгрупа
Квадрицепс