Малы сядзічны мускул

Паглядзець практыкаванні

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

мышца Малы сядзічны мускул

Падрабязная інфармацыя

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Размяшчэнне

Спераду
Ззаду

Практыкаванні для гэтага мяза

Прысяд з поясам

Асноўны

Балгарскія выпады

Асноўны

Кікбэк на блоку

Асноўны

Пул-тру на блоку

Асноўны

Станавая цяга

Асноўны

Ягадзічны мосцік

Асноўны

Глют-хэм-рэйз

Асноўны

Трэнажор для махаў нагой назад

Асноўны

Гоблет-прысяданні

Асноўны

Хэнг-клін

Асноўны

Трэнажор для адвядзення сцёгнаў

Асноўны

Хіп-траст

Асноўны

Рывок гіры

Асноўны

Жым нагамі

Асноўны

Выпады

Асноўны

Хіп-траст у трэнажоры

Асноўны

Паўэр-клін

Асноўны

Зваротная гіперэкстэнзія

Асноўны

Румынская станавая цяга

Асноўны

Румынская цяга на адной назе

Асноўны

Цяга саней

Асноўны

Штурханне саней

Асноўны

Прысяданні ў машыне Сміта

Асноўны

Сплит-прысяд

Асноўны

Прысяданні

Асноўны

Зашагванне на платформу

Асноўны

Станавая цяга сумо

Асноўны

Станавая цяга з трэп-грыфам

Асноўны

Вертыкальны жым нагамі

Асноўны

Выпады ў хадзьбе

Асноўны

Гіперэкстэнзія

Дапаможны

Птушка-сабака

Дапаможны

Заскокванні на тумбу

Дапаможны

Дровасек на блоку

Дапаможны

Штуршок

Дапаможны

Веласпорт

Дапаможны

Эліптычны трэнажор

Дапаможны

Франтальны прысед

Дапаможны

Наклоны са штангай (good morning)

Дапаможны

Гак-прысяданні

Дапаможны

Трэнажор для прывядзення сцёгнаў

Дапаможны

Хада на бегавой дарожцы з нахілам

Дапаможны

Лёгкі бег

Дапаможны

Махі гірай

Дапаможны

Нардычнае згінанне ног

Дапаможны

Маятнікавы прысед

Дапаможны

Пуш-прэс

Дапаможны

Цяга са стойкі

Дапаможны

Бег

Дапаможны

Бакавая планка

Дапаможны

Рывок

Дапаможны

Спрынцерскія інтэрвалы

Дапаможны

Стэп-трэнажор

Дапаможны

Трастар

Дапаможны

Бегавая дарожка

Дапаможны

Турэцкі ўздым

Дапаможны

Вертыкальны альпініст

Дапаможны

Хадзьба

Дапаможны

Кідкі мяча ў сцяну

Дапаможны

Прысед да сцяны

Дапаможны
Група мышцаў
Ногі
Падгрупа
Сядзічныя мышцы