Глют-хэм-рэйз
СілавыяРазгінанне сцёгнаў і каленяў на лаўцы GHD. Трэніруе ўсю заднюю паверхню цела ад ікраў да спіны.
Мэтавыя групы мышцаў
Мэтавыя групы мышцаў
Ногі
Заднія мышцы сцягна
Сядзічныя мышцы
Ікраножны мускул
Спіна
М'язы-выпрамляльнікі хрыбта
Дыяграма мышцаў
Спераду
Ззаду