Станавая цяга з трэп-грыфам

Сілавыя

Станавая цяга з шасцікутным грыфам і нейтральным хватам. Бяспечны для спіны спосаб моцна нагрузіць гэты рух.

Станавая цяга з трэп-грыфам

Мэтавыя групы мышцаў

Ногі

Сядзічныя мышцы

Квадрыцэпс

Заднія мышцы сцягна

Спіна

М'язы-выпрамляльнікі хрыбта

Трапецападобная мышца

Дыяграма мышцаў

Спераду
Ззаду