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可调节训练凳

自由重量

靠背可调节的训练凳,可进行平板、上斜和下斜哑铃训练。

该器械上的训练动作

哑铃卧推

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

上斜哑铃卧推

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

上斜哑铃弯举

Biceps BrachiiBrachialis

哑铃划船

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

坐姿哑铃弯举

Biceps BrachiiBrachialis

坐姿哑铃肩上推举

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

坐姿哑铃侧平举

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

哑铃拉举

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

保加利亚分腿蹲

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors
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