哑铃拉举

力量

仰卧持单只哑铃完成的直臂上拉,通过头顶方向的大幅弧线拉伸胸部和背阔肌。

哑铃拉举

目标肌肉群

胸部

胸大肌

前锯肌

背部

背阔肌

手臂

肱三头肌

肌肉图

正面
背面