Healthboard
Lägg tillHälsaMåltiderTräningBibliotek
  1. Bibliotek
  2. / Muskler
  3. / Vastus lateralis

Vastus lateralis

Visa övningar

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

Muskeln Vastus lateralis

Detaljerad information

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

Placering

Framsida
Baksida

Övningar för den här muskeln

Belt squat

Primär

Bulgarisk split squat

Primär

Frontböj

Primär

Goblet squat

Primär

Hack squat

Primär

Benspark

Primär

Benpress

Primär

Utfall

Primär

Pendulum squat

Primär

Power clean

Primär

Sissy squat

Primär

Sled push

Primär

Knäböj i Smithmaskin

Primär

Split squat

Primär

Knäböj

Primär

Step-up

Primär

Sumomarklyft

Primär

Thruster

Primär

Trapstångsmarklyft

Primär

Vertikal benpress

Primär

Gående utfallssteg

Primär

Wall ball

Primär

Väggsittning

Primär

Assault bike

Sekundär

Lådhopp

Sekundär

Burpees

Sekundär

Stöt

Sekundär

Cykling

Sekundär

Crosstrainer

Sekundär

Farmer's walk

Sekundär

Hang clean

Sekundär

Boxningssäcksträning

Sekundär

Höga knän

Sekundär

Jogging

Sekundär

Hopprep

Sekundär

Jumping jacks

Sekundär

Hip thrust i maskin

Sekundär

Push press

Sekundär

Roddmaskin

Sekundär

Löpning

Sekundär

Ryck

Sekundär

Sprintintervaller

Sekundär

Trappmaskin

Sekundär

Löpband

Sekundär

Vertikalklättrare

Sekundär

Promenad

Sekundär
Muskelgrupp
Ben
Undergrupp
Quadriceps
Manifest Så använder du appen Ändringslogg
Lägg till Hälsa Måltider Träning Bibliotek