შიგნითა ირიბი კუნთები

ვარჯიშების ნახვა

The inner oblique muscles that rotate and laterally flex the spine.

შიგნითა ირიბი კუნთები კუნთი

დეტალური ინფორმაცია

The internal obliques are located deep to the external obliques. They originate from the iliac crest, inguinal ligament, and thoracolumbar fascia, and insert into the lower three ribs and linea alba. They rotate the trunk to the same side and laterally flex the spine. They also assist in compressing the abdomen and flexing the spine.

მდებარეობა

წინა
უკანა

ვარჯიშები ამ კუნთისთვის

ველოსიპედის კრანჩი

ძირითადი

ვუდჩოპი ბლოკზე

ძირითადი

ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში მუხლების ირიბი აწევა

ძირითადი

ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში ფეხების ირიბი აწევა

ძირითადი

პალოფის პრესი

ძირითადი

რუსული ტრიალი

ძირითადი

გვერდითი პლანკი

ძირითადი

ტანის ტრიალის ტრენაჟორი

ძირითადი

მუცლის კრანჩის ტრენაჟორი

დამხმარე

ბერდ-დოგი

დამხმარე

კრანჩი ბლოკზე

დამხმარე

ფეხების აწევა კაპიტნის სკამზე

დამხმარე

დედ-ბაგი

დამხმარე

მუხლების აწევა ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში

დამხმარე

მძიმე ტომრით ვარჯიში

დამხმარე

ლენდმაინის პრესი

დამხმარე

ჩრდილბრძოლა

დამხმარე

ბლოკის წევა ერთი ხელით

დამხმარე

თურქული აწევა

დამხმარე

V-აწევა

დამხმარე
კუნთთა ჯგუფი
კორი
ქვეჯგუფი
ირიბი კუნთები