Դիտեք տարածված ուժային և կարդիո վարժությունները
Մեքենայի նստվածք՝ կատարվող թեք սահնակի վրա։ Ուժեղ ծանրաբեռնում է քառագլխանի մկանը՝ միաժամանակ պահելով մեջքը։
