Վարժությունների բազա

Մեքենա, որը վերարտադրում է ուղղահայաց մագլցման շարժումը։ Ամբողջ մարմնի ցածր հարվածայնությամբ քարդիո՝ բարձր զարկերակային հաճախությամբ։

Կարճ առավելագույն ինտենսիվության վազքեր՝ հերթափոխվող հանգստի հետ։ Զարգացնում է անաէրոբ կարողությունը և արագությունը։

Հավասարաչափ քայլք կտրուկ թեքությամբ։ Ցածր հարվածայնությամբ ճարպայրիչ աշխատանք, որը ծանրաբեռնում է հետույքի մկանները և սրունքները։

Բռնցքամարտի համակցություններ՝ առանց զուգընկերոջ կամ պարկի։ Ֆիզիկական պատրաստվածություն՝ զուգակցված կոորդինացիայի և ոտքերի աշխատանքի հետ։

Հարվածների և ոտքով հարվածների ռաունդներ ծանր պարկի վրա։ Բարձր ինտենսիվության մարզվածություն ամբողջ մարմնի համար։

Ստատիկ և դինամիկ ձգումների հավաքածու։ Վերականգնում է շարժունակության ծավալը և արագացնում վերականգնումը։

Ինքնուրույն միոֆասցիալ մերսում փրփուր գլանով։ Թուլացնում է մկանային լարվածությունը ինտենսիվ մարզումից հետո։