Նեղ բռնակով վերին բլոկի քաշում

Քաշում նեղ նեյտրալ բռնվածքով։ Աշխատում է մեջքի լայնագույն մկանների վրա ավելի երկար ամպլիտուդայով և ավելի շատ ներգրավում է բիսեպսը։

Թիրախային մկանային խմբեր

Առջև

Հետև