Չեզոք բռնակով ձգում

Ուժային

Ձգում զուգահեռ բռնակների վրա։ Ուսերի համար մեղմ տարբերակ՝ բազկային մկանի ուժեղ ներգրավմամբ։

Չեզոք բռնակով ձգում

Թիրախային մկանային խմբեր

Մեջք

Մեջքի ամենալայն մկան

Սեղանաձև մկան

Ձեռքեր

Մկանների դիագրամ

Առջև
Հետև