Healthboard
Legg tilHelseMåltiderTreningBibliotek
  1. Bibliotek
  2. / Muskler
  3. / Vastus lateralis

Vastus lateralis

Vis øvelser

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

Vastus lateralis-muskel

Detaljert informasjon

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

Plassering

Forfra
Bakfra

Øvelser for denne muskelen

Beltesquat

Primær

Bulgarsk splittknebøy

Primær

Frontknebøy

Primær

Gobletknebøy

Primær

Hack squat

Primær

Beinspark

Primær

Beinpress

Primær

Utfall

Primær

Pendulum squat

Primær

Power clean

Primær

Sissy squat

Primær

Sledeskyv

Primær

Knebøy i Smith-maskin

Primær

Splittknebøy

Primær

Knebøy

Primær

Step-up

Primær

Sumomarkløft

Primær

Thruster

Primær

Trapbar-markløft

Primær

Vertikal beinpress

Primær

Gående utfall

Primær

Wall ball

Primær

Veggsitt

Primær

Assault bike

Sekundær

Kassehopp

Sekundær

Burpees

Sekundær

Støt

Sekundær

Sykling

Sekundær

Ellipsemaskin

Sekundær

Farmer's walk

Sekundær

Hang clean

Sekundær

Boksesekktrening

Sekundær

Høye kneløft

Sekundær

Jogging

Sekundær

Hoppetau

Sekundær

Jumping jacks

Sekundær

Hip thrust i maskin

Sekundær

Push press

Sekundær

Romaskin

Sekundær

Løping

Sekundær

Rykk

Sekundær

Sprintintervaller

Sekundær

Trappemaskin

Sekundær

Tredemølle

Sekundær

Vertikalklatrer

Sekundær

Gåing

Sekundær
Muskelgruppe
Ben
Undergruppe
Quadriceps
Manifest Slik bruker du Endringslogg
Legg til Helse Måltider Trening Bibliotek