エクササイズデータベース

垂直方向のクライミング動作を模したマシン。低衝撃で心拍数を高く保てる全身有酸素運動。

全力疾走と回復を繰り返す短時間のインターバル。無酸素性能力とスピードを高める。

急な傾斜で一定ペースで歩くインクライントレッドミルウォーク。臀筋とふくらはぎに負荷をかける低衝撃の脂肪燃焼運動。

相手やバッグなしで行うボクシングのコンビネーション。コンディショニングと協調性、フットワークを鍛える。

ヘビーバッグに向かってパンチとキックを行うラウンド制トレーニング。全身を鍛える高強度のコンディショニング。

静的・動的ストレッチをまとめて行うセッション。可動域を回復させ、回復を早める。

フォームローラーを使ったセルフ筋膜リリース。ハードなトレーニング後の筋肉のこわばりを和らげる。