シャドーボクシング

有酸素

相手やバッグなしで行うボクシングのコンビネーション。コンディショニングと協調性、フットワークを鍛える。

シャドーボクシング

対象の筋肉群

その他

有酸素運動

肩

三角筋

体幹

腹斜筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面