Database esercizi

Curl alla panca Scott con bilanciere EZ su un supporto fisso. Elimina lo slancio e isola la parte bassa del bicipite.

Curl in presa prona con bilanciere EZ. Coinvolge il brachioradiale e gli estensori dell'avambraccio.

Curl con il petto appoggiato a una panca inclinata e le braccia pendenti. Lavoro rigoroso sulla contrazione di picco.

Curl in cui il bilanciere viene trascinato lungo il busto con i gomiti portati indietro. Enfatizza il capo lungo.

Curl con manubri e supinazione del polso. Lavora ogni braccio in modo indipendente su tutta l'escursione.

Curl con manubri da seduto. La posizione stabile elimina lo slancio del corpo dal movimento.

Curl su panca inclinata con le braccia dietro il corpo. Allunga e carica il capo lungo del bicipite.

Curl da seduto a un braccio con il gomito appoggiato sulla coscia. Massimo isolamento e contrazione di picco.

Curl al cavo basso. La tensione costante del cavo mantiene i bicipiti sotto carico per tutta l'escursione.

Curl ai cavi con corda e presa neutra. Sviluppa il brachiale e lo spessore dell'avambraccio.

Curl con presa prona. Sposta il lavoro sugli estensori dell'avambraccio e sul brachioradiale.

Curl in salita con presa supina e discesa con presa prona. Allena bicipiti e avambracci in un'unica ripetizione.

Curl con manubri a pancia in giù su panca inclinata. Lavoro rigoroso senza aiuto delle spalle.

Curl alla macchina con le braccia fissate su un supporto. Un modo sicuro per portare i bicipiti al cedimento.

Curl dei polsi con gli avambracci appoggiati su una panca. Sviluppa i flessori dell'avambraccio e la forza di presa.

Estensione del polso con presa prona. Rinforza gli estensori dell'avambraccio ed equilibra l'allenamento della presa.

Estensione dei gomiti da sdraiati con bilanciere EZ verso la fronte. Un classico per la massa dei tricipiti.

Estensione sopra la testa con bilanciere EZ. Allunga e carica il capo lungo del tricipite.

Estensione da sdraiati con manubri o bilanciere. Isola i tricipiti attraverso un percorso rigoroso del gomito.

Estensione ai cavi con le braccia sopra la testa. Tensione costante sul capo lungo in allungamento.

Pushdown ai cavi con corda e apertura finale. Enfatizza il capo laterale del tricipite.

Dip con le mani su una panca dietro il corpo. Un semplice esercizio a corpo libero per i tricipiti.

Estensione del gomito a busto flesso in avanti con il braccio fisso. Lavoro di rifinitura per il tricipite.

Squat con il bilanciere appoggiato sui deltoidi anteriori. Mantiene il busto eretto e carica intensamente i quadricipiti.