Database esercizi

Macchina che simula una scalata verticale. Cardio a basso impatto per tutto il corpo con un elevato dispendio cardiaco.

Scatti brevi al massimo sforzo alternati a fasi di recupero. Sviluppa la capacità anaerobica e la velocità.

Camminata costante su una forte pendenza. Lavoro brucia grassi a basso impatto che coinvolge glutei e polpacci.

Combinazioni di pugilato eseguite senza avversario né sacco. Condizionamento unito a coordinazione e gioco di gambe.

Round di pugni e calci al sacco pesante. Condizionamento ad alta intensità per tutto il corpo.

Sessione di stretching statico e dinamico. Ripristina l'ampiezza di movimento e accelera il recupero.

Rilascio miofasciale con il foam roller. Allevia la tensione muscolare dopo un allenamento intenso.