The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

Kis farizom izom

Részletes információk

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Elhelyezkedés

Elöl
Hátul

Gyakorlatok ehhez az izomhoz

Belt squat

Elsődleges

Bolgár guggolás

Elsődleges

Kábeles tricepsz kickback

Elsődleges

Kábeles pull-through

Elsődleges

Felhúzás

Elsődleges

Farizom híd

Elsődleges

Glute-ham emelés

Elsődleges

Farizom rúgógép

Elsődleges

Goblet guggolás

Elsődleges

Hang clean

Elsődleges

Csípőtávolító gép

Elsődleges

Csípőemelés

Elsődleges

Kettlebell szakítás

Elsődleges

Lábtolás

Elsődleges

Kitörés

Elsődleges

Gépi csípőtolás

Elsődleges

Power clean

Elsődleges

Fordított hiperextenzió

Elsődleges

Román felhúzás

Elsődleges

Féllábas román felhúzás

Elsődleges

Szán húzás

Elsődleges

Szán tolás

Elsődleges

Smith gépes guggolás

Elsődleges

Osztott guggolás

Elsődleges

Guggolás

Elsődleges

Step-up

Elsődleges

Szumó felhúzás

Elsődleges

Trap rudas felhúzás

Elsődleges

Függőleges lábtolás

Elsődleges

Járó kitörés

Elsődleges

Hátnyújtás

Másodlagos

Bird dog

Másodlagos

Dobozra ugrás

Másodlagos

Kábeles favágás

Másodlagos

Lökés

Másodlagos

Kerékpározás

Másodlagos

Elliptikus tréner

Másodlagos

Elülső guggolás

Másodlagos

Jó reggelt gyakorlat

Másodlagos

Hack guggolás

Másodlagos

Csípőközelítő gép

Másodlagos

Emelkedős futópados séta

Másodlagos

Kocogás

Másodlagos

Kettlebell lendítés

Másodlagos

Nordic curl

Másodlagos

Inga guggolás

Másodlagos

Push press

Másodlagos

Rack pull

Másodlagos

Futás

Másodlagos

Oldalsó plank

Másodlagos

Szakítás

Másodlagos

Sprint intervallumok

Másodlagos

Lépcsőzőgép

Másodlagos

Thruster

Másodlagos

Futópad

Másodlagos

Török felkelés

Másodlagos

Függőleges mászógép

Másodlagos

Séta

Másodlagos

Wall ball

Másodlagos

Falszék

Másodlagos
Izomcsoport
Lábak
Alcsoport
Farizmok