Healthboard
HozzáadásEgészségÉtkezésekEdzésKönyvtár
  1. Könyvtár
  2. / Izmok
  3. / Nagy mellizom

Nagy mellizom

Gyakorlatok megtekintése

The large chest muscle responsible for shoulder flexion, adduction, and internal rotation.

Nagy mellizom izom

Részletes információk

The pectoralis major is a thick, fan-shaped muscle that makes up the bulk of the chest. It originates from the clavicle, sternum, and ribs, and inserts into the humerus. It is responsible for pushing movements, bringing the arms together, and rotating the shoulder inward. Well-developed pectoralis major muscles create the classic "chest" appearance.

Elhelyezkedés

Elöl
Hátul

Gyakorlatok ehhez az izomhoz

Segített tolódzkodás

Elsődleges

Fekvenyomás

Elsődleges

Kábeles keresztezés

Elsődleges

Kábeles tárogatás

Elsődleges

Mell dip

Elsődleges

Mellnyomó gép

Elsődleges

Konvergens mellnyomás

Elsődleges

Lejtős fekvenyomás

Elsődleges

Lejtős fekvőtámasz

Elsődleges

Fekvenyomás súlyzóval

Elsődleges

Súlyzós tárogatás

Elsődleges

Súlyzós pullover

Elsődleges

Ferdepados nyomás

Elsődleges

Ferde mellnyomó gép

Elsődleges

Ferde kézisúlyzós mellnyomás

Elsődleges

Ferde fekvőtámasz

Elsődleges

Pec deck tárogatás

Elsődleges

Fekvőtámasz

Elsődleges

Smith gépes fekvenyomás

Elsődleges

Dip padon

Másodlagos

Burpee

Másodlagos

Szűk fogású fekvenyomás

Másodlagos

Gyémánt fekvőtámasz

Másodlagos

Tolódzkodás

Másodlagos

EZ-rúd elülső vállemelés

Másodlagos

Előre karemelés

Másodlagos

Landmine nyomás

Másodlagos

Gépi pullover

Másodlagos

Úszás

Másodlagos
Izomcsoport
Mellkas
Alcsoport
Nagy mellizom
Kiáltvány Használati útmutató Változásnapló
Hozzáadás Egészség Étkezések Edzés Könyvtár