Databáze cviků

Komplexní cvik zaměřený především na prsa, ramena a tricepsy. Základní stavební kámen silového tréninku horní části těla.

Základní cvik na dolní část těla zaměřený na čtyřhlavý sval, hýždě a hamstringy. Nezbytný pro sílu a pohyblivost dolní části těla.

Komplexní cvik na celé tělo zapojující záda, hýždě, hamstringy a střed těla. Jeden z nejúčinnějších cviků pro rozvoj síly.

Komplexní cvik na ramena zaměřený na deltové svaly a tricepsy. Buduje tlakovou sílu a stabilitu ramen.

Komplexní cvik na záda zaměřený na široké svaly zádové a rombické svaly. Klíčový pro sílu zad a správné držení těla.

Cvik s vlastní vahou zaměřený na široké svaly zádové a bicepsy. Klíčový pohyb pro tahovou sílu horní části těla.

Klasický cvik s vlastní vahou na prsa, ramena a tricepsy. Univerzální a přizpůsobitelný pro všechny úrovně kondice.

Jednostranný cvik na nohy zaměřený na čtyřhlavý sval, hýždě a hamstringy. Zlepšuje rovnováhu a sílu nohou.

Izometrický cvik na střed těla, který posiluje břišní svaly, bederní oblast a stabilizátory. Rozvíjí vytrvalost a stabilitu.

Kardio cvičení, které zlepšuje zdraví srdce, vytrvalost a spalování kalorií. Lze provádět venku nebo na běžeckém pásu.

Kardio se šetrným dopadem na klouby, které rozvíjí vytrvalost nohou a kondici srdce. Vhodné pro všechny úrovně.

Kardio na celé tělo se šetrným dopadem, které zlepšuje vytrvalost a zapojuje svaly celého těla.

Kardio na celé tělo zaměřené na záda, nohy a střed těla. Výborné pro kondici a sílu.

Vysoce intenzivní kardio, které zlepšuje koordinaci, obratnost a kondici srdce.

Kondiční cvik na celé tělo kombinující dřep, klik a výskok. Rozvíjí vytrvalost a sílu.

Dynamický cvik na střed těla a kardio zaměřený na břicho, ramena a flexory kyčle.

Cvičení propojující tělo a mysl, které kombinuje pozice, dýchání a meditaci. Zlepšuje flexibilitu, sílu a uvolnění.

Cvičení zaměřené na střed těla, které zlepšuje flexibilitu, držení těla a svalovou rovnováhu.

Kardio stroj se šetrným dopadem, který simuluje chůzi nebo běh bez velkého zatížení kloubů.

Kardio zaměřené na nohy a hýždě, které zároveň zlepšuje kondici srdce.

Varianta zdůrazňující horní část prsou a přední deltové svaly. Použijte šikmou lavici (30–45°).

Izolovaný cvik na prsa, který protahuje a stahuje prsní svaly v širokém oblouku.

Cvik na stroji zaměřený na čtyřhlavý sval, hýždě a hamstringy s menším zatížením páteře.

Izolovaný cvik na hamstringy. Lze provádět vleže, vsedě nebo ve stoji.