Ajran
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Slani napitak od jogurta razrijeđenog vodom, vrijednosti na 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Malo ugljikohidrataMalo kalorija
Kondenzovano mlijeko
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Zaslađeno kondenzovano mlijeko, vrijednosti na 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Namaz od mliječne karamele iz Latinske Amerike, vrijednosti na 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Slatko vrhnje
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Slatka pavlaka za šlag s oko 36% masti, vrijednosti na 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Vrhnje 10%
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Lagano vrhnje za kafu s 10% masti, vrijednosti na 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Vrhnje za kafu
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Tečni nemliječni kremer za kafu, bez arome, vrijednosti na 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Nemasni svježi sir
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Zrnati svježi sir s niskim udjelom masti (1% mliječne masti), vrijednosti na 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrata
Svježi sir 0%
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ruski posni tvorog (svježi sir), neslan, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrata
Svježi sir 5%
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Ruski tvorog (svježi sir) s 5% masti, neslan, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrata
Svježi sir 9%
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Ruski tvorog (svježi sir) s 9% masti, neslan, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrata
Glazirana sirna pločica
Ograničena nutritivna korist: visok sadržaj kalorija, šećera ili nezdravih masti. Treba se konzumirati štedljivo. Može imati nešto nutrijenata, ali ukupni uticaj na zdravlje je minimalan ili negativan.
Ruska slatka pločica od svježeg sira prelivena čokoladnom glazurom (sirok), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Obični skyr na islandski način, nezaslađen, vrijednosti kako se prodaje.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrata
Obični jogurt
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Obični nezaslađeni jogurt od punomasnog mlijeka, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Nemasni grčki jogurt
Dobar nutritivni profil: uravnoteženi makronutrijenti, sadrži esencijalne vitamine/minerale, minimalno prerađeno, uglavnom zdravo. Primjeri: cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće.
Obični nezaslađeni grčki jogurt od obranog mlijeka (0% masti), vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrataMalo kalorija
Voćni jogurt
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Jogurt sa smanjenim udjelom masti s voćnim dodatkom i dodanim šećerom, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labne
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Sir od procijeđenog jogurta (labneh) od punomasnog mlijeka, blago posoljen, vrijednosti za proizvod u prodajnom obliku.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Kisela pavlaka 10%
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Lagana kisela pavlaka s 10% masti, vrijednosti za proizvod u prodaji.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Kisela pavlaka 15%
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Kisela pavlaka s 15% masti, vrijednosti za proizvod u prodaji.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Kisela pavlaka
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Obična kisela pavlaka s oko 20% masti, vrijednosti za proizvod u prodaji.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Meka mocarela od punomasnog mlijeka, vrijednosti u obliku u kojem se prodaje.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrataKeto
Feta
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Bijeli sir u salamuri iz Grčke, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrataKeto
Čedar
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Čvrsti zreli sir čedar, vrijednosti za proizvod kakav se prodaje.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrataKeto
Švicarski sir
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Švicarski sir tipa ementaler s rupama, vrijednosti za proizvod u prodaji.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrataKeto
Brie
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Francuski meki sir s bijelom korom od plemenite plijesni, vrijednosti za proizvod u prodaji.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Bogato proteinimaMalo ugljikohidrataKeto