Добро утро (Good Morning)
ОсновенСгъване за задно бедро
ОсновенСвиване на крака легнал
ОсновенНордическо сгъване на крака
ОсновенРумънска мъртва тяга
ОсновенСвиване на крака седнал
ОсновенРумънска мъртва тяга на един крак
ОсновенХиперекстензия
ВторостепененКлек с колан
ВторостепененБългарски клек
ВторостепененКикбек на скрипец
ВторостепененТяга между краката на скрипец
ВторостепененЕлипс тренажор
ВторостепененГлутеус мост
ВторостепененМашина за задни бедра и седалище
ВторостепененИзтласкване от виси
ВторостепененТласък на таза
ВторостепененХодене на бягаща пътека с наклон
ВторостепененИзтръгване с гира
ВторостепененЗамах с гира
ВторостепененТласък на таза на тренажор
ВторостепененПендулум клек
ВторостепененСилово изтласкване
ВторостепененТяга от стойка
ВторостепененОбратна хиперекстензия
ВторостепененГребен тренажор
ВторостепененКлек на Smith машина
ВторостепененСпринтови интервали
ВторостепененМъртва тяга с трап щанга
ВторостепененПътека за бягане
ВторостепененВертикална лег преса
ВторостепененКрачещи напади
Второстепенен