土耳其起立

力量

手持过头负重从地面站起的土耳其起立。训练肩部稳定性和全身控制能力。

土耳其起立

目标肌肉群

其他

全身

肩部

三角肌

核心

腹斜肌

腿部

臀肌

肌肉图

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背面