侧平板支撑

力量

单侧前臂和脚外侧支撑的静态平板。增强核心侧向力量和髋部稳定性。

侧平板支撑

目标肌肉群

核心

腹斜肌

腹横肌

腰方肌

腿部

臀肌

肌肉图

正面
背面