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地雷管推举
地雷管推举
力量
杠铃一端固定于地雷管座上的单臂角度推举。对肩部友好,同时锻炼核心。
目标肌肉群
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肩部
三角肌前束
三角肌前束
胸部
胸大肌
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手臂
肱三头肌
肱三头肌
核心
腹斜肌
腹斜肌
肌肉图
正面
背面
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