地雷管推举

力量

杠铃一端固定于地雷管座上的单臂角度推举。对肩部友好,同时锻炼核心。

地雷管推举

目标肌肉群

肩部

三角肌前束

胸部

胸大肌

手臂

肱三头肌

核心

腹斜肌

肌肉图

正面
背面