悬垂举膝

力量

悬挂于单杠上完成的举膝。是悬垂举腿的简化进阶动作。

悬垂举膝

目标肌肉群

核心

腹直肌

腹斜肌

腿部

髂腰肌

手臂

前臂肌群

肌肉图

正面
背面