船长椅举腿

力量

前臂支撑在举腿架上完成的举腿动作,直接锻炼下腹部且不会造成握力疲劳。

船长椅举腿

目标肌肉群

核心

腹直肌

腹斜肌

腿部

髂腰肌

肌肉图

正面
背面