Глютамин
Ограниченная польза
Порошок L-глютамина — самой распространённой аминокислоты в организме; не относится к незаменимым.
Глютамин — самая распространённая аминокислота в крови и мышцах, и организм синтезирует её столько, сколько нужно; обычный рацион добавляет сверху 5–10 г в день. Большие дозы имеют значение в больничной медицине — ожоги, критические состояния, некоторые болезни кишечника, — но у здоровых людей, которые тренируются, исследования не нашли, чтобы 5–10 г в день наращивали мышцы, ускоряли восстановление или защищали иммунитет. Это белковая аминокислота, и здесь она учитывается как белок, но она не незаменимая, поэтому на аминокислотный скор дня не влияет.
Обычный взрослый диапазон, а не национальная инструкция: доза и время приёма различаются по странам и по препаратам.
Применяется при
- Поддержка иммунитета
- Пищеварение
Что важно при приёме
Приём не связан с едой: порошок разводят в прохладной воде и принимают в любое удобное время дня. При обмене глутамина образуется аммиак, который обезвреживает печень, поэтому при длительном приёме имеет смысл периодически контролировать печёночные ферменты — АЛТ и АСТ; именно из этого следует указанное предупреждение. При уже известных болезнях печени или почек добавку начинают только после обсуждения с врачом, поскольку азотистая нагрузка в этих случаях переносится хуже.
Когда обратиться к врачу
Обратиться к врачу следует при стойком повышении АЛТ или АСТ в анализах, а также при желтизне кожи и белков глаз, тёмной моче, упорной тошноте или боли в правом подреберье.
Что важно знать
- Контролировать печёночные ферменты
Справочная информация, не медицинская рекомендация. Любые изменения обсуждайте с врачом.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 95g | 169.6% |
| Жиры | 0g | 0.0% |
| Углеводы | 0g | 0.0% |
| Простые сахара | 0g | Оценка |
| Сложные углеводы | 0g | Оценка |
| Клетчатка | 0g | 0.0% |
| Вода | 5g | 0.2% |
| Калории | 380 | 16.9% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов