Коллагеновые пептиды
Ограниченная польза
Гидролизованный коллаген в порошке, около 90% белка, богат глицином и пролином, почти без триптофана.
Коллагеновые пептиды — это желатин, расщеплённый до того, что он растворяется в холодной воде; делают его из говяжьей шкуры, свиной кожи или рыбьей кожи. Около 90% — белок, треть которого — глицин, а большая часть остального — пролин и гидроксипролин, строительный материал сухожилий, кожи и хрящей. В этом же его слабость как еды: триптофана в нём почти нет, лейцина мало, поэтому как белок для мышц он оценивается почти в ноль и не должен засчитываться в норму белка для роста мышц. Для 10–15 г в день вместе с витамином C есть умеренные данные о пользе для суставов, сухожилий и упругости кожи. Рыбный коллаген — рыбный аллерген.
Обычный взрослый диапазон, а не национальная инструкция: доза и время приёма различаются по странам и по препаратам.
Применяется при
- Суставы
- Кожа
Что важно при приёме
Препарат принимают в любое время, с едой или без — привязки к приёму пищи нет, поэтому обычно выбирают удобное постоянное время. Важно понимать, что коллаген не является полноценным источником белка: в нём не хватает части незаменимых аминокислот, и заменять им обычную белковую пищу в рационе не следует. Эффект, если он есть, развивается медленно, за недели регулярного приёма, а не сразу.
Когда обратиться к врачу
Обратиться к врачу стоит, если боль в суставах усиливается, появляется отёк или ограничение подвижности, — добавка не заменяет разбор причины таких симптомов.
Что важно знать
- Не полноценный источник белка
Справочная информация, не медицинская рекомендация. Любые изменения обсуждайте с врачом.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 90g | 160.7% |
| Жиры | 0.1g | 0.1% |
| Углеводы | 0g | 0.0% |
| Простые сахара | 0g | Оценка |
| Сложные углеводы | 0g | Оценка |
| Клетчатка | 0g | 0.0% |
| Вода | 6g | 0.2% |
| Калории | 360 | 16.0% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| potassium | 20 | mg | 0.8% |
| sodium | 150 | mg | 6.5% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 700 | mg | 100.0% | 46% |
| Изолейцин | 1230 | mg | 87.9% | 43% |
| Лейцин | 2640 | mg | 96.7% | 46% |
| Лизин | 3560 | mg | 169.5% | 78% |
| Метионин | 820 | mg | 78.1% | 38% |
| Фенилаланин | 2100 | mg | 120.0% | 54% |
| Треонин | 1800 | mg | 171.4% | 76% |
| Триптофан limiting | 10 | mg | 3.6% | 2% |
| Валин | 2220 | mg | 122.0% | 59% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов