Pide

Valor nutricional moderado

Pão achatado turco em forma de barco recheado com carne de vaca picada e tomate.

Pide — foto 1

O kıymalı pide é um pão achatado turco em forma de barco recheado com carne de vaca picada, cebola, tomate, pimento verde e salsa, cozido em forno muito quente e pincelado com manteiga. Um pide inteiro (cerca de 370 g) tem cerca de 880 kcal, 33 g de proteína, 35 g de gordura, 13 g dela saturada, 106 g de hidratos de carbono, sobretudo de farinha refinada, e cerca de 1550 mg de sódio. Meio pide com uma salada de pastor é uma refeição moderada.

Distribuição de macronutrientes

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
Fibra: 1.6g

Informação Nutricional Básica

NutrienteValorDV
Proteína9g16.1%
Gordura9.5g13.6%
Hidratos de carbono29g9.7%
Açúcares simples10.15gEstimativa
Hidratos complexos17.25gEstimativa
Fibra1.6g6.4%
Água51g2.0%
Calorias23810.6%

Índice glicêmico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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Composição de ácidos gordos

Ácido gordoQuantidadeUnidadeDV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gEstimativa
DHA1mg0.1%
Omega-60.427gEstimativa
Trans0.32g16.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.

Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.

CompostoQuantidadeUnidade
Vitamina C5.63mg
Vitamina E0.54mg
Selénio16.3mcg

Vitaminas

VitaminaQuantidadeUnidadeDV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 UI)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

Minerais

MineralQuantidadeUnidadeDV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

Aminoácidos Essenciais

AminoácidoQuantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 245mg35.0%131%
Isoleucina 356mg25.4%102%
Leucina 650mg23.8%91%
Lisina 507mg24.1%90%
Metionina 327mg31.1%122%
Fenilalanina 664mg37.9%139%
Treonina 305mg29.0%104%
Triptofano 76mg27.1%99%
Valina limiting406mg22.3%87%

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Valores por 100 g

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Alergénios

GlútenLaticíniosOvos

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Prato principal Dificuldade: Média Porções: 4 Total: 120 min

Ingredientes

  • Farinha de trigo 500 g
  • Água morna 280 ml
  • Fermento biológico seco e açúcar 1 colher de chá de cada
  • Sal 2,5 colheres de chá (15 g), divididas
  • Azeite 2 colheres de sopa
  • Carne moída (80% magra) 400 g
  • Cebola 1 grande (150 g)
  • Tomates 2 médios (240 g)
  • Pimentas verdes compridas (sivri) 2 (80 g)
  • Salsinha lisa 0,5 maço (20 g)
  • Extrato de tomate 1 colher de sopa (16 g)
  • Pimenta-do-reino e pul biber 1 colher de chá de cada
  • Ovo batido, para pincelar 1 grande (50 g)
  • Manteiga derretida 30 g
Preparação
90 min
Cozedura
30 min

Instruções

  1. 1

    Misture a farinha, o fermento, o açúcar, 1,5 colher de chá do sal, o azeite e a água morna, sove por 10 minutos até obter uma massa macia, cubra e deixe crescer por 1 hora.

  2. 2

    Doure a carne com a cebola bem picada em uma frigideira seca em fogo alto por 5 minutos, depois junte o extrato de tomate, os tomates em cubos e as pimentas e cozinhe por mais 5 minutos, até que quase todo o líquido tenha evaporado.

  3. 3

    Misture a salsinha picada, a pimenta-do-reino, o pul biber e a 1 colher de chá de sal restante e deixe o recheio esfriar.

  4. 4

    Preaqueça o forno a 240 °C. Divida a massa em 4 partes e abra cada uma em um oval de cerca de 35 x 15 cm.

  5. 5

    Espalhe um quarto do recheio no centro de cada oval, deixando uma borda de 2 cm, dobre as bordas compridas sobre o recheio e aperte as extremidades formando pontas, como barquinhos.

  6. 6

    Pincele as bordas da massa com o ovo batido e asse em uma assadeira quente por 12-15 minutos, até a crosta ficar dourada.

  7. 7

    Pincele a crosta com a manteiga derretida assim que sair do forno, corte cada pide em tiras e sirva quente.