Valor nutricional moderado
Pão achatado turco em forma de barco recheado com carne de vaca picada e tomate.
O kıymalı pide é um pão achatado turco em forma de barco recheado com carne de vaca picada, cebola, tomate, pimento verde e salsa, cozido em forno muito quente e pincelado com manteiga. Um pide inteiro (cerca de 370 g) tem cerca de 880 kcal, 33 g de proteína, 35 g de gordura, 13 g dela saturada, 106 g de hidratos de carbono, sobretudo de farinha refinada, e cerca de 1550 mg de sódio. Meio pide com uma salada de pastor é uma refeição moderada.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 9g | 16.1% |
| Gordura | 9.5g | 13.6% |
| Hidratos de carbono | 29g | 9.7% |
| Açúcares simples | 10.15g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 17.25g | Estimativa |
| Fibra | 1.6g | 6.4% |
| Água | 51g | 2.0% |
| Calorias | 238 | 10.6% |
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| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Estimativa |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Estimativa |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.
Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.
| Composto | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 5.63 | mg |
| Vitamina E | 0.54 | mg |
| Selénio | 16.3 | mcg |
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 UI) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Isoleucina | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Leucina | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Lisina | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Metionina | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Fenilalanina | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Treonina | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Triptofano | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Valina limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Valores por 100 g
Adicione produtos acima para ver uma comparação lado a lado.
Os mais próximos por perfil de macronutrientes
Misture a farinha, o fermento, o açúcar, 1,5 colher de chá do sal, o azeite e a água morna, sove por 10 minutos até obter uma massa macia, cubra e deixe crescer por 1 hora.
Doure a carne com a cebola bem picada em uma frigideira seca em fogo alto por 5 minutos, depois junte o extrato de tomate, os tomates em cubos e as pimentas e cozinhe por mais 5 minutos, até que quase todo o líquido tenha evaporado.
Misture a salsinha picada, a pimenta-do-reino, o pul biber e a 1 colher de chá de sal restante e deixe o recheio esfriar.
Preaqueça o forno a 240 °C. Divida a massa em 4 partes e abra cada uma em um oval de cerca de 35 x 15 cm.
Espalhe um quarto do recheio no centro de cada oval, deixando uma borda de 2 cm, dobre as bordas compridas sobre o recheio e aperte as extremidades formando pontas, como barquinhos.
Pincele as bordas da massa com o ovo batido e asse em uma assadeira quente por 12-15 minutos, até a crosta ficar dourada.
Pincele a crosta com a manteiga derretida assim que sair do forno, corte cada pide em tiras e sirva quente.