Cheeseburger
Umiarkowana wartość odżywcza
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 17g | 30.4% |
| Tłuszcz | 15g | 21.4% |
| Węglowodany | 28g | 9.3% |
| Cukry proste | 9.8g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 18.2g | Szacunek |
| Woda | 42g | 1.7% |
| Kalorie | 303 | 13.5% |
Indeks glikemiczny
Click to view full GI ranking →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 2.625 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 4 | mg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | - | — | ||
| Izoleucyna | - | — | ||
| Leucyna | - | — | ||
| Lizyna | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenyloalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Tryptofan | - | — | ||
| Walina | - | — |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników
Przepis
Zobacz pełny przepisSkładniki
- Mielona wołowina (20% tłuszczu) 200 g
- Plastry sera cheddar 2 slices
- Bułki do burgerów 2
- Liście sałaty 2
- Pomidor, pokrojony w plasterki 1
- Cebula, pokrojona w plasterki 1/2
- Ogórki konserwowe 4 slices
- Ketchup i musztarda 2 tbsp
- Sól i pieprz to taste
- Olej 1 tbsp
Instrukcje
- 1
Podziel wołowinę na dwie luźne kule, następnie uformuj kotlety nieco szersze od bułek i dopraw obie strony solą oraz pieprzem.
- 2
Rozgrzej patelnię lub grill na dużym ogniu z odrobiną oleju i obsmażaj kotlety przez około 3 minuty, aż dobrze się zrumienią.
- 3
Przewróć kotlety, połóż na każdym plaster sera i smaż kolejne 2 do 3 minut, aż ser się rozpuści.
- 4
Opiecz przekrojone strony bułek na patelni, aż się zezłocą.
- 5
Posmaruj spody bułek ketchupem i musztardą i dodaj sałatę oraz pomidor.
- 6
Połóż na wierzchu kotlety z serem, następnie dodaj cebulę i ogórki.
- 7
Zamknij górnymi połówkami bułek i podawaj od razu.