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ダンベル

フリーウェイト

通常1〜40kg超まで揃うダンベルラック。プレス、ロウ、カール、レイズに使える最も汎用性の高い道具です。

このマシンを使うエクササイズ

ダンベルフライ

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

アームカール

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

ハンマーカール

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

サイドレイズ

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

フロントレイズ

Anterior DeltoidPectoralis Major

ゴブレットスクワット

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

ランジ

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

シュラッグ

TrapeziusLevator Scapulae

ルーマニアンデッドリフト

HamstringsGlutesErector Spinae
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