Tres leches-kaka

Takmarkaður næringarávinningur

Svampkaka vætt í þremur tegundum mjólkur og þakin þeyttum rjóma.

Tres Leches Cake — mynd 1

Tres leches-kaka er léttur rómansk-amerískur svampbotn sem er bleyttur eftir bakstur í ósætri niðursoðinni mjólk, sætri niðursoðinni mjólk og nýmjólk, kældur yfir nótt og toppaður með þeyttum rjóma og kanil. 150 g ferningur inniheldur um 370 kkal, 10 g af próteini, 16 g af fitu (9 g mettuð) og 40 g af sykri. Ef kakan er skorin í 12 bita í stað 9 verður hver biti um 270 kkal.

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 6.4g (13.0%)
Fat: 11g (22.3%)
Carbs: 32g (64.8%)

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein6.4g11.4%
Fita11g15.7%
Kolvetni32g10.7%
Einfaldar sykrur11.2gÁætlun
Flókin kolvetni20.8gÁætlun
Vatn49g2.0%
Hitaeiningar24811.0%

Sykurstuðull

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
46

Smelltu til að sjá allan GI-listann →

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated6.21g31.1%
Monounsaturated2.99g12.0%
Polyunsaturated0.7g5.4%
Omega-30.21gÁætlun
EPA1mg0.1%
DHA9mg1.0%
Omega-60.49gÁætlun
Trans0.19g9.5%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín0.97mg
E-vítamín0.36mg
Selen11.6mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A116mcg12.9%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.258mg19.8%
vitamin B30.192mg1.2%
vitamin B60.052mg3.1%
vitamin B911.3mcg2.8%
vitamin B120.315mcg13.1%
vitamin C0.968mg1.1%
vitamin D0.608 (24 a.e.)mcg4.1%
vitamin E0.356mg2.4%
vitamin K0.814mcg0.7%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium165mg16.5%
iron0.493mg2.7%
magnesium15.9mg4.0%
phosphorus178mg25.4%
potassium194mg7.5%
sodium131mg5.7%
zinc0.673mg6.1%
copper0.034mg3.8%
manganese0.068mg3.0%
selenium11.6mcg21.1%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 166mg23.7%148%
Ísóleusín 348mg24.9%165%
Leusín 578mg21.2%135%
Lýsín 439mg20.9%130%
Meþíónín 255mg24.3%158%
Fenýlalanín 605mg34.6%210%
Þreónín 273mg26.0%155%
Tryptófan 91mg32.5%196%
Valín 409mg22.5%145%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

GlútenMjólkurvörurEgg

Deila þessari vöru

Eftirréttur Erfiðleikastig: Miðlungs Skammtar: 9 Samtals: 60 mín

Hráefni

  • Hveiti 100 g
  • Lyftiduft 1 tsk (4 g)
  • Salt 1 klípa
  • Egg, stór, aðskilin 4 (200 g)
  • Sykur 150 g
  • Nýmjólk 180 ml
  • Vanilludropar 1 tsk
  • Ósæt niðursoðin mjólk 250 ml
  • Sæt niðursoðin mjólk 250 g
  • Rjómi 200 ml
  • Flórsykur 20 g
  • Malaður kanill til að bera fram
Undirbúningur
30 mín
Eldun
30 mín

Leiðbeiningar

  1. 1

    Hitið ofninn í 180 °C og klæðið 23 cm ferkantað bökunarform með bökunarpappír; blandið saman hveiti, lyftidufti og salti.

  2. 2

    Þeytið eggjahvíturnar þar til þær mynda mjúka toppa, bætið síðan sykrinum smám saman út í og þeytið þar til blandan er gljáandi; þeytið rauðurnar út í, eina í einu.

  3. 3

    Blandið hveitiblöndunni varlega saman við í tveimur skömmtum, til skiptis við 60 ml af mjólkinni og vanilluna, og haldið eins miklu lofti í deiginu og hægt er.

  4. 4

    Smyrjið deiginu í formið og bakið í 25-30 mínútur þar til kakan er gullin og fjaðrandi; látið hana kólna í 10 mínútur í forminu.

  5. 5

    Pískið saman ósætu niðursoðnu mjólkina, sætu niðursoðnu mjólkina og þá 120 ml af mjólk sem eftir eru; stingið göt um alla volgu kökuna með gaffli og hellið blöndunni hægt yfir hana svo að hún drekki hana í sig.

  6. 6

    Breiðið yfir og geymið í kæli í að minnsta kosti 4 klukkustundir eða yfir nótt.

  7. 7

    Þeytið rjómann með flórsykrinum þar til hann myndar mjúka toppa, smyrjið honum yfir kökuna, stráið kanil yfir og skerið í 9 ferninga.