Paska

Takmarkaður næringarávinningur

Úkraínskt páskagerbrauð með rúsínum og hvítum glassúr ofan á.

Paska — mynd 1

Paska er úkraínskt páskabrauð: ríkulegt gerdeig úr mjólk, smjöri, eggjum, sykri og rúsínum, bakað í háum, kringlóttum formum og toppað með hvítum glassúr úr þeyttum eggjahvítum og flórsykri. 80 g sneið inniheldur um 290 kkal, 48 g af kolvetnum, þar af 20 g af sykri, 8 g af fitu, þar af 4,6 g mettaða, og 6 g af prótíni. Að bera sneið fram með eggjum eða osti gerir morgunmatinn saðsamari.

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 7.4g (9.6%)
Fat: 10g (12.9%)
Carbs: 60g (77.5%)
Trefjar: 1.7g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein7.4g13.2%
Fita10g14.3%
Kolvetni60g20.0%
Einfaldar sykrur21gÁætlun
Flókin kolvetni37.3gÁætlun
Trefjar1.7g6.8%
Vatn21g0.8%
Hitaeiningar36216.1%

Sykurstuðull

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
70

Smelltu til að sjá allan GI-listann →

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated5.78g28.9%
Monounsaturated3.04g12.2%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gÁætlun
DHA8mg0.9%
Omega-60.539gÁætlun
Trans0g0.0%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín0.33mg
E-vítamín0.38mg
Selen20.5mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A81.8mcg9.1%
vitamin B10.084mg7.0%
vitamin B20.13mg10.0%
vitamin B30.749mg4.7%
vitamin B60.052mg3.1%
vitamin B924.9mcg6.2%
vitamin B120.177mcg7.4%
vitamin C0.331mg0.4%
vitamin D0.271 (11 a.e.)mcg1.8%
vitamin E0.378mg2.5%
vitamin K1.05mcg0.9%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium39.7mg4.0%
iron0.953mg5.3%
magnesium16.6mg4.2%
phosphorus103mg14.7%
potassium158mg6.1%
sodium146mg6.3%
zinc0.766mg7.0%
copper0.103mg11.4%
manganese0.332mg14.4%
selenium20.5mcg37.3%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 177mg25.3%106%
Ísóleusín 302mg21.6%97%
Leusín 551mg20.2%87%
Lýsín limiting306mg14.6%61%
Meþíónín 305mg29.0%127%
Fenýlalanín 625mg35.7%146%
Þreónín 245mg23.3%94%
Tryptófan 93mg33.2%135%
Valín 364mg20.0%87%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

GlútenMjólkurvörurEgg

Deila þessari vöru

Bakkelsi Erfiðleikastig: Miðlungs Skammtar: 12 Samtals: 80 mín

Hráefni

  • Hveiti 450 g
  • Mjólk, volg 150 ml
  • Pressuger 20 g
  • Sykur 125 g
  • Smjör, brætt 100 g
  • Egg 2 stór (100 g)
  • Eggjarauða 1 (17 g)
  • Rúsínur 75 g
  • Vanilludropar 1/2 tsk
  • Salt 1/2 tsk (3 g)
  • Rifinn sítrónubörkur af 1/2 sítrónu (3 g)
  • Eggjahvíta, í glassúrinn 1 (33 g)
  • Flórsykur, í glassúrinn 75 g
Undirbúningur
40 mín
Eldun
40 mín

Leiðbeiningar

  1. 1

    Leysið gerið og 1 msk af sykrinum upp í volgu mjólkinni, hrærið 75 g af hveitinu saman við og látið þennan forgerjung standa á hlýjum stað í 30 mínútur, þar til hann freyðir.

  2. 2

    Þeytið eggin og eggjarauðuna með afganginum af sykrinum, saltinu, vanillunni og sítrónuberkinum og bætið þeim síðan út í forgerjunginn ásamt brædda smjörinu.

  3. 3

    Bætið afganginum af hveitinu smám saman út í og hnoðið í 10–15 mínútur í mjúkt og örlítið klístrað deig; hnoðið skoluðu og þurrkuðu rúsínunum saman við.

  4. 4

    Breiðið yfir og látið deigið lyfta sér á hlýjum stað í 1,5–2 klukkustundir, þar til það hefur tvöfaldast, og sláið það síðan niður.

  5. 5

    Skiptið deiginu á milli tveggja smurðra, hárra forma sem eru um 12 cm í þvermál þannig að þau séu fyllt að þriðjungi, og látið lyfta sér í 40–60 mínútur, þar til deigið nær næstum upp að brúninni.

  6. 6

    Bakið við 180 °C í 35–40 mínútur, þar til prjónn kemur þurr út; látið brauðin kólna liggjandi á hliðinni í 10 mínútur og síðan upprétt.

  7. 7

    Þeytið eggjahvítuna með flórsykrinum í þykkan hvítan glassúr, smyrjið honum ofan á kæld paska-brauðin og látið hann stífna.