Takmarkaður næringarávinningur
Úkraínskt páskagerbrauð með rúsínum og hvítum glassúr ofan á.
Paska er úkraínskt páskabrauð: ríkulegt gerdeig úr mjólk, smjöri, eggjum, sykri og rúsínum, bakað í háum, kringlóttum formum og toppað með hvítum glassúr úr þeyttum eggjahvítum og flórsykri. 80 g sneið inniheldur um 290 kkal, 48 g af kolvetnum, þar af 20 g af sykri, 8 g af fitu, þar af 4,6 g mettaða, og 6 g af prótíni. Að bera sneið fram með eggjum eða osti gerir morgunmatinn saðsamari.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 7.4g | 13.2% |
| Fita | 10g | 14.3% |
| Kolvetni | 60g | 20.0% |
| Einfaldar sykrur | 21g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 37.3g | Áætlun |
| Trefjar | 1.7g | 6.8% |
| Vatn | 21g | 0.8% |
| Hitaeiningar | 362 | 16.1% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.78 | g | 28.9% |
| Monounsaturated | 3.04 | g | 12.2% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | Áætlun |
| DHA | 8 | mg | 0.9% |
| Omega-6 | 0.539 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 0.33 | mg |
| E-vítamín | 0.38 | mg |
| Selen | 20.5 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 81.8 | mcg | 9.1% |
| vitamin B1 | 0.084 | mg | 7.0% |
| vitamin B2 | 0.13 | mg | 10.0% |
| vitamin B3 | 0.749 | mg | 4.7% |
| vitamin B6 | 0.052 | mg | 3.1% |
| vitamin B9 | 24.9 | mcg | 6.2% |
| vitamin B12 | 0.177 | mcg | 7.4% |
| vitamin C | 0.331 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.271 (11 a.e.) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.378 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 1.05 | mcg | 0.9% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 39.7 | mg | 4.0% |
| iron | 0.953 | mg | 5.3% |
| magnesium | 16.6 | mg | 4.2% |
| phosphorus | 103 | mg | 14.7% |
| potassium | 158 | mg | 6.1% |
| sodium | 146 | mg | 6.3% |
| zinc | 0.766 | mg | 7.0% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.332 | mg | 14.4% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 177 | mg | 25.3% | 106% |
| Ísóleusín | 302 | mg | 21.6% | 97% |
| Leusín | 551 | mg | 20.2% | 87% |
| Lýsín limiting | 306 | mg | 14.6% | 61% |
| Meþíónín | 305 | mg | 29.0% | 127% |
| Fenýlalanín | 625 | mg | 35.7% | 146% |
| Þreónín | 245 | mg | 23.3% | 94% |
| Tryptófan | 93 | mg | 33.2% | 135% |
| Valín | 364 | mg | 20.0% | 87% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna
Leysið gerið og 1 msk af sykrinum upp í volgu mjólkinni, hrærið 75 g af hveitinu saman við og látið þennan forgerjung standa á hlýjum stað í 30 mínútur, þar til hann freyðir.
Þeytið eggin og eggjarauðuna með afganginum af sykrinum, saltinu, vanillunni og sítrónuberkinum og bætið þeim síðan út í forgerjunginn ásamt brædda smjörinu.
Bætið afganginum af hveitinu smám saman út í og hnoðið í 10–15 mínútur í mjúkt og örlítið klístrað deig; hnoðið skoluðu og þurrkuðu rúsínunum saman við.
Breiðið yfir og látið deigið lyfta sér á hlýjum stað í 1,5–2 klukkustundir, þar til það hefur tvöfaldast, og sláið það síðan niður.
Skiptið deiginu á milli tveggja smurðra, hárra forma sem eru um 12 cm í þvermál þannig að þau séu fyllt að þriðjungi, og látið lyfta sér í 40–60 mínútur, þar til deigið nær næstum upp að brúninni.
Bakið við 180 °C í 35–40 mínútur, þar til prjónn kemur þurr út; látið brauðin kólna liggjandi á hliðinni í 10 mínútur og síðan upprétt.
Þeytið eggjahvítuna með flórsykrinum í þykkan hvítan glassúr, smyrjið honum ofan á kæld paska-brauðin og látið hann stífna.