The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

Μυς Έξω Πλατύς

Λεπτομερείς πληροφορίες

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

Θέση

Μπροστά
Πίσω

Ασκήσεις για αυτόν τον μυ

Σκουότ με ζώνη

Κύριος

Βουλγαρικό σπλιτ σκουότ

Κύριος

Μπροστινό σκουότ

Κύριος

Goblet squat

Κύριος

Hack squat

Κύριος

Εκτάσεις ποδιών

Κύριος

Πιέσεις ποδιών

Κύριος

Προβολές

Κύριος

Σκουότ στο Pendulum

Κύριος

Power clean

Κύριος

Σίσι σκουότ

Κύριος

Ώθηση έλκηθρου

Κύριος

Καθίσματα στο Smith

Κύριος

Σπλιτ σκουότ

Κύριος

Καθίσματα (squat)

Κύριος

Στεπ απ

Κύριος

Άρση θανάτου σούμο

Κύριος

Θράστερ

Κύριος

Άρση θανάτου με τραπ μπαρ

Κύριος

Κάθετη πρες ποδιών

Κύριος

Προβολές βάδισης

Κύριος

Γουόλ μπολ

Κύριος

Κάθισμα στον τοίχο

Κύριος

Ασσόλτ Μπάικ

Δευτερεύων

Άλματα σε κιβώτιο

Δευτερεύων

Burpees

Δευτερεύων

Άρση και ώθηση

Δευτερεύων

Ποδηλασία

Δευτερεύων

Ελλειπτικό μηχάνημα

Δευτερεύων

Περπάτημα αγρότη

Δευτερεύων

Hang clean

Δευτερεύων

Προπόνηση σε σάκο πυγμαχίας

Δευτερεύων

Ψηλά γόνατα

Δευτερεύων

Τζόκινγκ

Δευτερεύων

Σχοινάκι

Δευτερεύων

Jumping jacks

Δευτερεύων

Hip thrust σε μηχάνημα

Δευτερεύων

Push press

Δευτερεύων

Κωπηλατική μηχανή

Δευτερεύων

Τρέξιμο

Δευτερεύων

Αρπαγή

Δευτερεύων

Διαλειμματικό σπριντ

Δευτερεύων

Μηχάνημα σκάλας

Δευτερεύων

Διάδρομος

Δευτερεύων

Κάθετος αναρριχητής

Δευτερεύων

Περπάτημα

Δευτερεύων
Μυϊκή ομάδα
Πόδια
Υποομάδα
Τετρακέφαλος