Ελάχιστος Γλουτιαίος

Προβολή ασκήσεων

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

Μυς Ελάχιστος Γλουτιαίος

Λεπτομερείς πληροφορίες

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

Θέση

Μπροστά
Πίσω

Ασκήσεις για αυτόν τον μυ

Σκουότ με ζώνη

Κύριος

Βουλγαρικό σπλιτ σκουότ

Κύριος

Κίκμπακ τρικεφάλων με τροχαλία

Κύριος

Πουλ-θρου με τροχαλία

Κύριος

Άρσεις θανάτου

Κύριος

Γέφυρα γλουτών

Κύριος

Glute ham raise

Κύριος

Μηχάνημα λακτισμάτων γλουτών

Κύριος

Goblet squat

Κύριος

Hang clean

Κύριος

Μηχάνημα απαγωγής ισχίου

Κύριος

Hip thrust

Κύριος

Kettlebell snatch

Κύριος

Πιέσεις ποδιών

Κύριος

Προβολές

Κύριος

Hip thrust σε μηχάνημα

Κύριος

Power clean

Κύριος

Αντίστροφη υπερέκταση

Κύριος

Ρουμανικές άρσεις θανάτου

Κύριος

Μονοποδική ρουμανική άρση θανάτου

Κύριος

Έλξη έλκηθρου

Κύριος

Ώθηση έλκηθρου

Κύριος

Καθίσματα στο Smith

Κύριος

Σπλιτ σκουότ

Κύριος

Καθίσματα (squat)

Κύριος

Στεπ απ

Κύριος

Άρση θανάτου σούμο

Κύριος

Άρση θανάτου με τραπ μπαρ

Κύριος

Κάθετη πρες ποδιών

Κύριος

Προβολές βάδισης

Κύριος

Υπερεκτάσεις ράχης

Δευτερεύων

Μπερντ ντογκ

Δευτερεύων

Άλματα σε κιβώτιο

Δευτερεύων

Γούντσοπ με τροχαλία

Δευτερεύων

Άρση και ώθηση

Δευτερεύων

Ποδηλασία

Δευτερεύων

Ελλειπτικό μηχάνημα

Δευτερεύων

Μπροστινό σκουότ

Δευτερεύων

Good morning

Δευτερεύων

Hack squat

Δευτερεύων

Μηχάνημα προσαγωγής ισχίου

Δευτερεύων

Περπάτημα σε διάδρομο με κλίση

Δευτερεύων

Τζόκινγκ

Δευτερεύων

Kettlebell swing

Δευτερεύων

Nordic curl

Δευτερεύων

Σκουότ στο Pendulum

Δευτερεύων

Push press

Δευτερεύων

Rack pull

Δευτερεύων

Τρέξιμο

Δευτερεύων

Πλάγια πλανκ

Δευτερεύων

Αρπαγή

Δευτερεύων

Διαλειμματικό σπριντ

Δευτερεύων

Μηχάνημα σκάλας

Δευτερεύων

Θράστερ

Δευτερεύων

Διάδρομος

Δευτερεύων

Τούρκικη έγερση

Δευτερεύων

Κάθετος αναρριχητής

Δευτερεύων

Περπάτημα

Δευτερεύων

Γουόλ μπολ

Δευτερεύων

Κάθισμα στον τοίχο

Δευτερεύων
Μυϊκή ομάδα
Πόδια
Υποομάδα
Γλουτοί