Rack pull

Δύναμη

Μερική άρση θανάτου από πείρους κάτω από το γόνατο. Επιτρέπει υπερφόρτωση της άνω πλάτης και των τραπεζοειδών.

Rack pull

Στοχευόμενες μυϊκές ομάδες

Πλάτη

Ορθωτήρες της Σπονδυλικής Στήλης

Τραπεζοειδής

Πλατύς Ραχιαίος

Πόδια

Γλουτοί

Οπίσθιοι Μηριαίοι

Διάγραμμα μυών

Μπροστά
Πίσω