Healthboard
TilføjSundhedMåltiderTræningBibliotek
  1. Bibliotek
  2. / Muskler
  3. / Vastus lateralis

Vastus lateralis

Se øvelser

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

Vastus lateralis-muskel

Detaljerede oplysninger

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

Placering

Forside
Bagside

Øvelser for denne muskel

Bæltesquat

Primær

Bulgarsk split squat

Primær

Front squat

Primær

Goblet squat

Primær

Hacksquat

Primær

Benstræk

Primær

Benpres

Primær

Udfald

Primær

Pendulum squat

Primær

Power clean

Primær

Sissy squat

Primær

Slædeskub

Primær

Squat i Smith-maskine

Primær

Split squat

Primær

Squat

Primær

Step-up

Primær

Sumo dødløft

Primær

Thruster

Primær

Trap bar dødløft

Primær

Vertikal benpres

Primær

Gående udfald

Primær

Wall ball

Primær

Vægsiddende (wall sit)

Primær

Assault bike

Sekundær

Boxjump

Sekundær

Burpees

Sekundær

Stød

Sekundær

Cykling

Sekundær

Crosstrainer

Sekundær

Farmer's walk

Sekundær

Hang clean

Sekundær

Boksesækstræning

Sekundær

Høje knæløft

Sekundær

Jogging

Sekundær

Sjipning

Sekundær

Jumping jacks

Sekundær

Hip thrust i maskine

Sekundær

Push press

Sekundær

Romaskine

Sekundær

Løb

Sekundær

Snatch

Sekundær

Sprintintervaller

Sekundær

Trappemaskine

Sekundær

Løbebånd

Sekundær

Vertical climber

Sekundær

Gang

Sekundær
Muskelgruppe
Ben
Undergruppe
Forlår
Manifest Sådan bruger du det Ændringslog
Tilføj Sundhed Måltider Træning Bibliotek