Медыяльная шырокая мышца

Паглядзець практыкаванні

A quadriceps muscle located on the inner side of the thigh, important for knee stability.

мышца Медыяльная шырокая мышца

Падрабязная інфармацыя

The vastus medialis is one of the quadriceps muscles, located on the inner side of the thigh. It originates from the linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is particularly important for knee stability, especially the final degrees of knee extension. It is often called the "teardrop" muscle.

Размяшчэнне

Спераду
Ззаду

Практыкаванні для гэтага мяза

Прысяд з поясам

Асноўны

Балгарскія выпады

Асноўны

Франтальны прысед

Асноўны

Гоблет-прысяданні

Асноўны

Гак-прысяданні

Асноўны

Разгінанне ног

Асноўны

Жым нагамі

Асноўны

Выпады

Асноўны

Маятнікавы прысед

Асноўны

Паўэр-клін

Асноўны

Сісі-прысяд

Асноўны

Штурханне саней

Асноўны

Прысяданні ў машыне Сміта

Асноўны

Сплит-прысяд

Асноўны

Прысяданні

Асноўны

Зашагванне на платформу

Асноўны

Станавая цяга сумо

Асноўны

Трастар

Асноўны

Станавая цяга з трэп-грыфам

Асноўны

Вертыкальны жым нагамі

Асноўны

Выпады ў хадзьбе

Асноўны

Кідкі мяча ў сцяну

Асноўны

Прысед да сцяны

Асноўны

Асолт-байк

Дапаможны

Заскокванні на тумбу

Дапаможны

Бёрпі

Дапаможны

Штуршок

Дапаможны

Веласпорт

Дапаможны

Эліптычны трэнажор

Дапаможны

Хада фермера

Дапаможны

Хэнг-клін

Дапаможны

Праца на цяжкім мяшку

Дапаможны

Бег з высокім пад'ёмам сцёгнаў

Дапаможны

Лёгкі бег

Дапаможны

Скакалка

Дапаможны

Скачкі "джампінг-джэк"

Дапаможны

Хіп-траст у трэнажоры

Дапаможны

Пуш-прэс

Дапаможны

Грэбны трэнажор

Дапаможны

Бег

Дапаможны

Рывок

Дапаможны

Спрынцерскія інтэрвалы

Дапаможны

Стэп-трэнажор

Дапаможны

Бегавая дарожка

Дапаможны

Вертыкальны альпініст

Дапаможны

Хадзьба

Дапаможны
Група мышцаў
Ногі
Падгрупа
Квадрыцэпс