Латэральная шырокая мышца

Паглядзець практыкаванні

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

мышца Латэральная шырокая мышца

Падрабязная інфармацыя

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

Размяшчэнне

Спераду
Ззаду

Практыкаванні для гэтага мяза

Прысяд з поясам

Асноўны

Балгарскія выпады

Асноўны

Франтальны прысед

Асноўны

Гоблет-прысяданні

Асноўны

Гак-прысяданні

Асноўны

Разгінанне ног

Асноўны

Жым нагамі

Асноўны

Выпады

Асноўны

Маятнікавы прысед

Асноўны

Паўэр-клін

Асноўны

Сісі-прысяд

Асноўны

Штурханне саней

Асноўны

Прысяданні ў машыне Сміта

Асноўны

Сплит-прысяд

Асноўны

Прысяданні

Асноўны

Зашагванне на платформу

Асноўны

Станавая цяга сумо

Асноўны

Трастар

Асноўны

Станавая цяга з трэп-грыфам

Асноўны

Вертыкальны жым нагамі

Асноўны

Выпады ў хадзьбе

Асноўны

Кідкі мяча ў сцяну

Асноўны

Прысед да сцяны

Асноўны

Асолт-байк

Дапаможны

Заскокванні на тумбу

Дапаможны

Бёрпі

Дапаможны

Штуршок

Дапаможны

Веласпорт

Дапаможны

Эліптычны трэнажор

Дапаможны

Хада фермера

Дапаможны

Хэнг-клін

Дапаможны

Праца на цяжкім мяшку

Дапаможны

Бег з высокім пад'ёмам сцёгнаў

Дапаможны

Лёгкі бег

Дапаможны

Скакалка

Дапаможны

Скачкі "джампінг-джэк"

Дапаможны

Хіп-траст у трэнажоры

Дапаможны

Пуш-прэс

Дапаможны

Грэбны трэнажор

Дапаможны

Бег

Дапаможны

Рывок

Дапаможны

Спрынцерскія інтэрвалы

Дапаможны

Стэп-трэнажор

Дапаможны

Бегавая дарожка

Дапаможны

Вертыкальны альпініст

Дапаможны

Хадзьба

Дапаможны
Група мышцаў
Ногі
Падгрупа
Квадрыцэпс