Прамежкавая шырокая мышца

Паглядзець практыкаванні

A deep quadriceps muscle located beneath the rectus femoris.

мышца Прамежкавая шырокая мышца

Падрабязная інфармацыя

The vastus intermedius is a deep quadriceps muscle located beneath the rectus femoris. It originates from the anterior and lateral surfaces of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and works with the other quadriceps muscles. It is not visible as it lies deep to the rectus femoris.

Размяшчэнне

Спераду
Ззаду

Практыкаванні для гэтага мяза

Прысяд з поясам

Асноўны

Балгарскія выпады

Асноўны

Франтальны прысед

Асноўны

Гоблет-прысяданні

Асноўны

Гак-прысяданні

Асноўны

Разгінанне ног

Асноўны

Жым нагамі

Асноўны

Выпады

Асноўны

Маятнікавы прысед

Асноўны

Паўэр-клін

Асноўны

Сісі-прысяд

Асноўны

Штурханне саней

Асноўны

Прысяданні ў машыне Сміта

Асноўны

Сплит-прысяд

Асноўны

Прысяданні

Асноўны

Зашагванне на платформу

Асноўны

Станавая цяга сумо

Асноўны

Трастар

Асноўны

Станавая цяга з трэп-грыфам

Асноўны

Вертыкальны жым нагамі

Асноўны

Выпады ў хадзьбе

Асноўны

Кідкі мяча ў сцяну

Асноўны

Прысед да сцяны

Асноўны

Асолт-байк

Дапаможны

Заскокванні на тумбу

Дапаможны

Бёрпі

Дапаможны

Штуршок

Дапаможны

Веласпорт

Дапаможны

Эліптычны трэнажор

Дапаможны

Хада фермера

Дапаможны

Хэнг-клін

Дапаможны

Праца на цяжкім мяшку

Дапаможны

Бег з высокім пад'ёмам сцёгнаў

Дапаможны

Лёгкі бег

Дапаможны

Скакалка

Дапаможны

Скачкі "джампінг-джэк"

Дапаможны

Хіп-траст у трэнажоры

Дапаможны

Пуш-прэс

Дапаможны

Грэбны трэнажор

Дапаможны

Бег

Дапаможны

Рывок

Дапаможны

Спрынцерскія інтэрвалы

Дапаможны

Стэп-трэнажор

Дапаможны

Бегавая дарожка

Дапаможны

Вертыкальны альпініст

Дапаможны

Хадзьба

Дапаможны
Група мышцаў
Ногі
Падгрупа
Квадрыцэпс