باستيل دي ناتا

فائدة غذائية محدودة

باستيل دي ناتا - فطيرة كاسترد برتغالية بقشرة عجين مورق مقرمشة.

Pastel de Nata — صورة 1

باستيل دي ناتا فطيرة برتغالية من عجينة الباف باستري المقرمشة محشوة بكاسترد من صفار البيض والحليب والسكر، تُخبز على حرارة عالية جدًا حتى يتبقع السطح، وغالبًا تُرش بالقرفة. الفطيرة الواحدة (حوالي 65 غ) تحتوي على حوالي 190 سعرة حرارية، معظمها من عجينة الزبدة والسكر، مع القليل من البروتين أو الألياف.

توزيع المغذيات الكبرى

Protein: 4.9g (8.9%)
Fat: 14g (25.5%)
Carbs: 36g (65.6%)
الألياف: 0.5g

معلومات غذائية أساسية

العنصر الغذائيالقيمةDV
البروتين4.9g8.8%
الدهون14g20.0%
الكربوهيدرات36g12.0%
السكريات البسيطة12.6gتقدير
الكربوهيدرات المعقدة22.9gتقدير
الألياف0.5g2.0%
الماء44g1.8%
السعرات الحرارية29112.9%

المؤشر الجلايسيمي

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →

تركيب الأحماض الدهنية

الحمض الدهنيالكميةالوحدةDV
Saturated7.92g39.6%
Monounsaturated4.33g17.3%
Polyunsaturated0.92g7.1%
Omega-30.276gتقدير
EPA1mg0.1%
DHA10mg1.1%
Omega-60.644gتقدير
Trans0g0.0%

مضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.

مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.

المركّبالكميةالوحدة
فيتامين C0.08mg
فيتامين E0.53mg
السيلينيوم13.8mcg

الفيتامينات

الفيتامينالكميةالوحدةDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.044mg3.7%
vitamin B20.11mg8.5%
vitamin B30.256mg1.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B914.9mcg3.7%
vitamin B120.318mcg13.3%
vitamin C0.083mg0.1%
vitamin D0.488 (20 وحدة دولية)mcg3.3%
vitamin E0.528mg3.5%
vitamin K1.13mcg0.9%

المعادن

المعدنالكميةالوحدةDV
calcium64.6mg6.5%
iron0.546mg3.0%
magnesium9.19mg2.3%
phosphorus93.5mg13.4%
potassium86.9mg3.3%
sodium165mg7.2%
zinc0.517mg4.7%
copper0.051mg5.7%
manganese0.205mg8.9%
selenium13.8mcg25.1%

الأحماض الأمينية الأساسية

حمض أمينيالكميةالوحدةDVDIAAS
هيستيدين 125mg17.9%128%
أيزوليوسين 222mg15.9%121%
ليوسين 400mg14.7%107%
ليسين limiting269mg12.8%91%
ميثيونين 185mg17.6%131%
فينيل ألانين 430mg24.6%171%
ثريونين 177mg16.9%116%
تريبتوفان 59mg21.1%146%
فالين 259mg14.2%106%

المقارنة مع منتجات أخرى

القيم لكل 100 g

أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.

مسببات الحساسية

الغلوتينمنتجات الألبانالبيض

مشاركة هذا المنتج

مخبوزات مستوى الصعوبة: متوسط الحصص: 8 الإجمالي: 55 دقيقة

المكوّنات

  • عجينة مورقة بالزبدة 200 غ
  • حليب كامل الدسم 200 مل
  • دقيق أبيض 15 غ
  • سكر 100 غ
  • ماء 50 مل
  • صفار بيض 3 كبيرة
  • عود قرفة 1
  • قشر ليمون 1 شريحة
  • قرفة مطحونة للتقديم
التحضير
30 دقيقة
الطهي
25 دقيقة

طريقة التحضير

  1. 1

    سخِّن الفرن إلى 250 °C، أو أعلى درجة حرارة فيه، وجهِّز 8 حفر من صينية المافن.

  2. 2

    لُفَّ العجينة على شكل أسطوانة محكمة، قطِّعها إلى 8 شرائح، واضغط كل شريحة في إحدى حفر الصينية بإبهامين مبللين، مع دفع العجينة لتغطي الجوانب بطبقة رقيقة.

  3. 3

    اخفق الدقيق مع 50 مل من الحليب حتى يصبح الخليط ناعمًا؛ سخِّن باقي الحليب مع قشر الليمون وعود القرفة حتى يبدأ بالتصاعد بخارًا، ثم اخفق فيه خليط الدقيق واطبخ لمدة 2 دقيقة حتى يتماسك قليلاً.

  4. 4

    اغلِ السكر والماء لمدة 3 دقائق لتحصل على شراب خفيف، ثم اخفقه في خليط الحليب الساخن على شكل خيط رفيع، وأزل قشر الليمون وعود القرفة.

  5. 5

    اترك الخليط يبرد لمدة 10 دقائق، ثم اخفق فيه صفار البيض وصفِّه في إبريق.

  6. 6

    املأ قوالب العجينة حتى ثلاثة أرباعها واخبزها لمدة 12-15 دقيقة حتى تصبح العجينة مقرمشة ويظهر على السطح فقاعات داكنة.

  7. 7

    اترك الفطائر تبرد لمدة 10 دقائق ورشّها بالقرفة المطحونة قبل التقديم.