فائدة غذائية محدودة
باستيل دي ناتا - فطيرة كاسترد برتغالية بقشرة عجين مورق مقرمشة.
باستيل دي ناتا فطيرة برتغالية من عجينة الباف باستري المقرمشة محشوة بكاسترد من صفار البيض والحليب والسكر، تُخبز على حرارة عالية جدًا حتى يتبقع السطح، وغالبًا تُرش بالقرفة. الفطيرة الواحدة (حوالي 65 غ) تحتوي على حوالي 190 سعرة حرارية، معظمها من عجينة الزبدة والسكر، مع القليل من البروتين أو الألياف.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 4.9g | 8.8% |
| الدهون | 14g | 20.0% |
| الكربوهيدرات | 36g | 12.0% |
| السكريات البسيطة | 12.6g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 22.9g | تقدير |
| الألياف | 0.5g | 2.0% |
| الماء | 44g | 1.8% |
| السعرات الحرارية | 291 | 12.9% |
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.92 | g | 39.6% |
| Monounsaturated | 4.33 | g | 17.3% |
| Polyunsaturated | 0.92 | g | 7.1% |
| Omega-3 | 0.276 | g | تقدير |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 0.644 | g | تقدير |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين C | 0.08 | mg |
| فيتامين E | 0.53 | mg |
| السيلينيوم | 13.8 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 120 | mcg | 13.3% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.11 | mg | 8.5% |
| vitamin B3 | 0.256 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 14.9 | mcg | 3.7% |
| vitamin B12 | 0.318 | mcg | 13.3% |
| vitamin C | 0.083 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.488 (20 وحدة دولية) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.528 | mg | 3.5% |
| vitamin K | 1.13 | mcg | 0.9% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64.6 | mg | 6.5% |
| iron | 0.546 | mg | 3.0% |
| magnesium | 9.19 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 93.5 | mg | 13.4% |
| potassium | 86.9 | mg | 3.3% |
| sodium | 165 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.517 | mg | 4.7% |
| copper | 0.051 | mg | 5.7% |
| manganese | 0.205 | mg | 8.9% |
| selenium | 13.8 | mcg | 25.1% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 125 | mg | 17.9% | 128% |
| أيزوليوسين | 222 | mg | 15.9% | 121% |
| ليوسين | 400 | mg | 14.7% | 107% |
| ليسين limiting | 269 | mg | 12.8% | 91% |
| ميثيونين | 185 | mg | 17.6% | 131% |
| فينيل ألانين | 430 | mg | 24.6% | 171% |
| ثريونين | 177 | mg | 16.9% | 116% |
| تريبتوفان | 59 | mg | 21.1% | 146% |
| فالين | 259 | mg | 14.2% | 106% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى
سخِّن الفرن إلى 250 °C، أو أعلى درجة حرارة فيه، وجهِّز 8 حفر من صينية المافن.
لُفَّ العجينة على شكل أسطوانة محكمة، قطِّعها إلى 8 شرائح، واضغط كل شريحة في إحدى حفر الصينية بإبهامين مبللين، مع دفع العجينة لتغطي الجوانب بطبقة رقيقة.
اخفق الدقيق مع 50 مل من الحليب حتى يصبح الخليط ناعمًا؛ سخِّن باقي الحليب مع قشر الليمون وعود القرفة حتى يبدأ بالتصاعد بخارًا، ثم اخفق فيه خليط الدقيق واطبخ لمدة 2 دقيقة حتى يتماسك قليلاً.
اغلِ السكر والماء لمدة 3 دقائق لتحصل على شراب خفيف، ثم اخفقه في خليط الحليب الساخن على شكل خيط رفيع، وأزل قشر الليمون وعود القرفة.
اترك الخليط يبرد لمدة 10 دقائق، ثم اخفق فيه صفار البيض وصفِّه في إبريق.
املأ قوالب العجينة حتى ثلاثة أرباعها واخبزها لمدة 12-15 دقيقة حتى تصبح العجينة مقرمشة ويظهر على السطح فقاعات داكنة.
اترك الفطائر تبرد لمدة 10 دقائق ورشّها بالقرفة المطحونة قبل التقديم.