دجاج كييف

قيمة غذائية متوسطة

دجاج كييف، صدر دجاج مغطى بالبقسماط وملفوف حول زبدة الثوم والأعشاب، ثم يُقلى.

Chicken Kiev — صورة 1

دجاج كييف صدر دجاج مطروق يُلف حول قطعة مبرَّدة من زبدة الثوم والأعشاب، يُغطى بالدقيق والبيض وفتات الخبز، ثم يُقلى ويُنهى في الفرن حتى تذوب الزبدة في الداخل. وهو غني بالبروتين لكنه أيضًا غني بالدهون، ومعظمها مشبعة من الزبدة. خَبزه على شبكة عند 200 درجة مئوية بدلًا من قليه يتفادى امتصاص الزيت؛ ويُقدَّم مع خضروات أو سلطة.

غني بالبروتينقليل الكربوهيدرات

توزيع المغذيات الكبرى

Protein: 21g (43.8%)
Fat: 18g (37.5%)
Carbs: 9g (18.8%)
الألياف: 0.5g

معلومات غذائية أساسية

العنصر الغذائيالقيمةDV
البروتين21g37.5%
الدهون18g25.7%
الكربوهيدرات9g3.0%
السكريات البسيطة3.15gتقدير
الكربوهيدرات المعقدة5.35gتقدير
الألياف0.5g2.0%
الماء50g2.0%
السعرات الحرارية28812.8%

المؤشر الجلايسيمي

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →

تركيب الأحماض الدهنية

الحمض الدهنيالكميةالوحدةDV
Saturated6.43g32.1%
Monounsaturated4.53g18.1%
Polyunsaturated5.47g42.1%
Omega-31.641gتقدير
EPA2mg0.2%
DHA8mg0.9%
Omega-63.829gتقدير
Trans0.01g0.5%

مضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.

مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.

المركّبالكميةالوحدة
فيتامين C0.65mg
فيتامين E3.3mg
السيلينيوم23.1mcg

الفيتامينات

الفيتامينالكميةالوحدةDV
vitamin A78.9mcg8.8%
vitamin B10.094mg7.8%
vitamin B20.162mg12.5%
vitamin B36.29mg39.3%
vitamin B60.475mg27.9%
vitamin B912.1mcg3.0%
vitamin B120.246mcg10.3%
vitamin C0.653mg0.7%
vitamin D0.155 (6 وحدة دولية)mcg1.0%
vitamin E3.3mg22.0%
vitamin K10.4mcg8.7%

المعادن

المعدنالكميةالوحدةDV
calcium32.8mg3.3%
iron0.712mg4.0%
magnesium27.4mg6.8%
phosphorus197mg28.1%
potassium290mg11.2%
sodium357mg15.5%
zinc0.802mg7.3%
copper0.07mg7.8%
manganese0.154mg6.7%
selenium23.1mcg42.0%

الأحماض الأمينية الأساسية

حمض أمينيالكميةالوحدةDVDIAAS
هيستيدين 738mg105.4%195%
أيزوليوسين 1018mg72.7%144%
ليوسين 1721mg63.0%120%
ليسين 1866mg88.9%165%
ميثيونين 786mg74.9%145%
فينيل ألانين 1630mg93.1%168%
ثريونين 915mg87.1%155%
تريبتوفان 264mg94.3%170%
فالين 1094mg60.1%116%

المقارنة مع منتجات أخرى

القيم لكل 100 g

أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.

مسببات الحساسية

الغلوتينمنتجات الألبانالبيض

مشاركة هذا المنتج

طبق رئيسي مستوى الصعوبة: متوسط الحصص: 4 الإجمالي: 70 دقيقة

المكوّنات

  • صدور دجاج، منزوعة العظم والجلد 4 حبات (720 غ)
  • زبدة غير مملحة، طرية 100 غ
  • بقدونس وشبت طازجان، مفرومان ناعماً 3 ملاعق كبيرة
  • ثوم 2 فص
  • دقيق أبيض متعدد الاستخدامات 50 غ
  • بيض 2 حبة
  • بقسماط جاف 120 غ
  • ملح 1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود 0.5 ملعقة صغيرة
  • زيت عباد الشمس، للقلي العميق 1 لتر
التحضير
50 دقيقة
الطهي
20 دقيقة

طريقة التحضير

  1. 1

    اهرس الزبدة مع الأعشاب والثوم المهروس ورشة من الملح، شكّلها على هيئة أسطوانة بطول 12 سم على ورق الخبز وضعها في الفريزر لمدة 20 دقيقة حتى تتماسك.

  2. 2

    افتح كل صدر دجاج على شكل فراشة، غطّه بغلاف بلاستيكي ودقّه حتى يصبح سمكه متساوياً بحدود 5 مم، ثم تبّله بالملح والفلفل.

  3. 3

    قطّع الزبدة إلى 4 أصابع، ضع إصبعاً واحداً على كل صدر ولفّ الدجاج بإحكام حوله، مع طي الأطراف إلى الداخل بحيث تكون الزبدة مغلقة تماماً.

  4. 4

    مرّر كل لفافة في الدقيق، ثم اغمسها في البيض المخفوق وغطّها بالبقسماط، وكرّر طبقة البيض والبقسماط مرة أخرى، ثم برّدها لمدة 15 دقيقة.

  5. 5

    سخّن الزيت في قدر عميق حتى يصل إلى 170 °م واقلِ اللفائف اثنتين في كل مرة لمدة 4-5 دقائق حتى تتحمّر.

  6. 6

    انقلها إلى صينية خبز واخبزها على حرارة 180 °م لمدة 12-15 دقيقة، حتى تصل حرارة الدجاج في المنتصف إلى 74 °م.

  7. 7

    اتركها ترتاح لمدة 3 دقائق قبل التقديم وقطّعها بحذر، لأن الزبدة في الداخل ساخنة جداً.