قيمة غذائية متوسطة
دجاج كييف، صدر دجاج مغطى بالبقسماط وملفوف حول زبدة الثوم والأعشاب، ثم يُقلى.
دجاج كييف صدر دجاج مطروق يُلف حول قطعة مبرَّدة من زبدة الثوم والأعشاب، يُغطى بالدقيق والبيض وفتات الخبز، ثم يُقلى ويُنهى في الفرن حتى تذوب الزبدة في الداخل. وهو غني بالبروتين لكنه أيضًا غني بالدهون، ومعظمها مشبعة من الزبدة. خَبزه على شبكة عند 200 درجة مئوية بدلًا من قليه يتفادى امتصاص الزيت؛ ويُقدَّم مع خضروات أو سلطة.
| العنصر الغذائي | القيمة | DV |
|---|---|---|
| البروتين | 21g | 37.5% |
| الدهون | 18g | 25.7% |
| الكربوهيدرات | 9g | 3.0% |
| السكريات البسيطة | 3.15g | تقدير |
| الكربوهيدرات المعقدة | 5.35g | تقدير |
| الألياف | 0.5g | 2.0% |
| الماء | 50g | 2.0% |
| السعرات الحرارية | 288 | 12.8% |
انقر لعرض ترتيب المؤشر الجلايسيمي كاملاً →
| الحمض الدهني | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.43 | g | 32.1% |
| Monounsaturated | 4.53 | g | 18.1% |
| Polyunsaturated | 5.47 | g | 42.1% |
| Omega-3 | 1.641 | g | تقدير |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 8 | mg | 0.9% |
| Omega-6 | 3.829 | g | تقدير |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
تساعد مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينول والكاروتينويدات) على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة. توجد في الفواكه والخضروات والمكسرات وبعض المنتجات الحيوانية.
مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة. يُدرج فيتامين C وE والسيلينيوم عند وجودها في المنتج.
| المركّب | الكمية | الوحدة |
|---|---|---|
| فيتامين C | 0.65 | mg |
| فيتامين E | 3.3 | mg |
| السيلينيوم | 23.1 | mcg |
| الفيتامين | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 78.9 | mcg | 8.8% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 6.29 | mg | 39.3% |
| vitamin B6 | 0.475 | mg | 27.9% |
| vitamin B9 | 12.1 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.246 | mcg | 10.3% |
| vitamin C | 0.653 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.155 (6 وحدة دولية) | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 3.3 | mg | 22.0% |
| vitamin K | 10.4 | mcg | 8.7% |
| المعدن | الكمية | الوحدة | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 32.8 | mg | 3.3% |
| iron | 0.712 | mg | 4.0% |
| magnesium | 27.4 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 197 | mg | 28.1% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 357 | mg | 15.5% |
| zinc | 0.802 | mg | 7.3% |
| copper | 0.07 | mg | 7.8% |
| manganese | 0.154 | mg | 6.7% |
| selenium | 23.1 | mcg | 42.0% |
| حمض أميني | الكمية | الوحدة | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| هيستيدين | 738 | mg | 105.4% | 195% |
| أيزوليوسين | 1018 | mg | 72.7% | 144% |
| ليوسين | 1721 | mg | 63.0% | 120% |
| ليسين | 1866 | mg | 88.9% | 165% |
| ميثيونين | 786 | mg | 74.9% | 145% |
| فينيل ألانين | 1630 | mg | 93.1% | 168% |
| ثريونين | 915 | mg | 87.1% | 155% |
| تريبتوفان | 264 | mg | 94.3% | 170% |
| فالين | 1094 | mg | 60.1% | 116% |
القيم لكل 100 g
أضف منتجات في الأعلى لرؤية مقارنة جنبًا إلى جنب.
الأقرب حسب توزيع المغذيات الكبرى
اهرس الزبدة مع الأعشاب والثوم المهروس ورشة من الملح، شكّلها على هيئة أسطوانة بطول 12 سم على ورق الخبز وضعها في الفريزر لمدة 20 دقيقة حتى تتماسك.
افتح كل صدر دجاج على شكل فراشة، غطّه بغلاف بلاستيكي ودقّه حتى يصبح سمكه متساوياً بحدود 5 مم، ثم تبّله بالملح والفلفل.
قطّع الزبدة إلى 4 أصابع، ضع إصبعاً واحداً على كل صدر ولفّ الدجاج بإحكام حوله، مع طي الأطراف إلى الداخل بحيث تكون الزبدة مغلقة تماماً.
مرّر كل لفافة في الدقيق، ثم اغمسها في البيض المخفوق وغطّها بالبقسماط، وكرّر طبقة البيض والبقسماط مرة أخرى، ثم برّدها لمدة 15 دقيقة.
سخّن الزيت في قدر عميق حتى يصل إلى 170 °م واقلِ اللفائف اثنتين في كل مرة لمدة 4-5 دقائق حتى تتحمّر.
انقلها إلى صينية خبز واخبزها على حرارة 180 °م لمدة 12-15 دقيقة، حتى تصل حرارة الدجاج في المنتصف إلى 74 °م.
اتركها ترتاح لمدة 3 دقائق قبل التقديم وقطّعها بحذر، لأن الزبدة في الداخل ساخنة جداً.